Những thói quen hàng ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu

Thứ Ba, 06:09, 08/11/2022

VOV.VN - Bằng cách kiểm tra lượng đường trong máu, bạn có thể hiểu được các tác nhân khiến đường huyết tăng lên. Ngoài đồ ăn, thức uống nạp vào cơ thể thì thói quen hằng ngày mà bạn không ngờ đến sau đây cũng sẽ là nguyên nhân gây nên tình trạng đường trong máu tăng.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India

Trang:

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 1 — Bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại nhất có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu không được điều trị thích hợp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 2 — Bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), không ăn bữa sáng có thể làm tăng lượng đường trong máu sau cả bữa trưa và bữa tối. Điều đó nhắc nhở bạn rằng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 3 — Cháy nắng: Phơi nắng quá nhiều cũng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Theo CDC, khi bạn bị cháy nắng có thể dẫn đến mất nước do đổ mồ hôi nhiều hơn, khiến lượng đường trong máu tăng vì thận giữ nhiều nước hơn trong khi gan tiết ra nhiều đường hơn, làm giảm độ nhạy insulin.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 4 — Cà phê: Cà phê là một trong những thức uống buổi sáng yêu thích nhất của nhiều người. Một số người, thậm chí còn uống cà phê trong suốt cả ngày. Thế nhưng, loại đồ uống này có thực sự tốt cho sức khỏe đối với những người mắc bệnh tiểu đường hay không? Câu trả lời là không, kể cả khi không có chất tạo ngọt. Cơ quan y tế Hoa Kỳ giải thích rằng: "Đường trong máu của một số người cực kỳ nhạy cảm với caffeine". Đây là lý do tại sao bạn phải tránh dùng caffeine khi bạn có nguy cơ tăng lượng đường trong máu cao.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 5 — Ngủ không đủ giấc: Để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Theo CDC, thiếu ngủ dù chỉ một đêm cũng có thể khiến cơ thể bạn sử dụng insulin không hiệu quả.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 6 — Hiện tượng bình minh: “Hiện tượng bình minh” được dùng để chỉ sự gia tăng bất thường của lượng đường trong máu (glucose) vào buổi sáng sớm, thường là từ 2 giờ sáng đến 8 giờ sáng, ở những người mắc bệnh tiểu đường. Theo CDC, “hiện tượng bình minh” là khi mọi người có sự gia tăng hormone vào sáng sớm cho dù họ có mắc bệnh tiểu đường hay không. Điều đó cho thấy, những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị tăng đột ngột lượng đường trong máu trong thời gian này.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 7 — Bệnh về nướu: Theo một bài báo của tạp chí Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (JADA), bệnh nướu răng có thể làm tăng lượng đường trong máu của một người. Bệnh nướu răng ở dạng nghiêm trọng hơn được gọi là “viêm nha chu”. Tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ tăng lượng đường trong máu dài hạn (A1c) và khiến một người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 8 — Mất nước: Cơ thể không đủ nước cũng có thể gây ra lượng đường trong máu cao. Mất nước có thể dẫn đến tăng đường huyết. CDC giải thích rằng, ít nước trong cơ thể có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cô đặc hơn. Mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ do lượng đường trong máu cao dẫn đến tình trạng đi tiểu thường xuyên, khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn.

nhung thoi quen hang ngay co the lam tang luong duong trong mau hinh anh 9 — Chất làm ngọt nhân tạo: Chất làm ngọt nhân tạo được cho là tốt hơn đường tinh luyện, thế nhưng chúng không phải là chất tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường. CDC Hoa Kỳ nói rằng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng lượng đường trong máu./.

Tin liên quan

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

VOV.VN - Hiểu rõ bản thân nên ăn gì và nên tránh gì là điều rất quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường. Bổ sung nước, vitamin B6, B2… là một số mẹo giúp bạn duy trì lượng đường trong máu.

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

VOV.VN - Thiếu ngủ là một nguyên nhân quan trọng đáng lo ngại có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu của bạn. Dưới đây là một số cách tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và điều chỉnh lượng đường trong máu, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, người bị dao động đường huyết.

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

VOV.VN - Lượng đường trong máu cao không có nghĩa là bạn cần phải ngừng ăn những gì bạn thích. Đây là 5 loại thực phẩm tồi tệ nhất đối với bệnh tiểu đường mà bạn cần phải tránh.

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

7 dấu hiệu ở chân cho thấy lượng đường trong máu cao

VOV.VN - Bệnh tiểu đường có thể gây ra 2 vấn đề ở bàn chân là bệnh thần kinh do tiểu đường và bệnh mạch máu ngoại vi. Sau đây là một số triệu chứng tiểu đường cần lưu ý ở bàn chân.

7 dấu hiệu ở chân cho thấy lượng đường trong máu cao

Máu nhóm O nguy cơ thiếu trầm trọng

VOV.VN - Trong tổng số gần 9.000 đơn vị máu đang dự trữ trong kho máu của Viện Huyết học – Truyền máu Trung ương, máu nhóm O chỉ có 3.200 đơn vị (chiếm 36%). Trong khi đó, tỷ lệ dự trữ an toàn với nhóm O cần đạt khoảng 50%.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Những thói quen hàng ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu