Những thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ

VOV.VN - Với những nguyên nhân đặc trưng giới tính như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở; phụ nữ có khả năng cao bị thiếu máu hơn nam giới. Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày của chị em để bổ sung chất sắt cho cơ thể.

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 1 — Thịt: Nên ăn thịt bò, heo và gan động vật bởi đây đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 2 — Hải sản: Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 3 — Trứng: Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 4 — Các loại rau ăn lá: Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt, cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 5 — Trái cây họ cam, quýt: Nhóm trái cây có họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 6 — Nước ép củ cải đường: Là loại rau củ có chất tạo máu trong cơ thể, củ cải đường chứa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu ô xy trong máu gấp 4 lần. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 7 — Sữa:Trong sữa chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu. Ảnh minh họa

nhung thuc pham bo mau tot cho phu nu hinh anh 8 — Nho khô: Nho khô là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu. Trong nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh minh họa./.

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

VOV.VN - Hiểu rõ bản thân nên ăn gì và nên tránh gì là điều rất quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường. Bổ sung nước, vitamin B6, B2… là một số mẹo giúp bạn duy trì lượng đường trong máu.

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

VOV.VN - Thiếu ngủ là một nguyên nhân quan trọng đáng lo ngại có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu của bạn. Dưới đây là một số cách tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và điều chỉnh lượng đường trong máu, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, người bị dao động đường huyết.

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

Bác sĩ hướng dẫn sơ cứu nhồi máu cơ tim đúng cách

VOV.VN - Nếu không xử trí nhồi máu cơ tim kịp thời có thể dẫn đến các vấn đề về co bóp như loạn nhịp tim, suy tim cấp tương ứng với mất hiệu quả hoạt động của tim.

Bác sĩ hướng dẫn sơ cứu nhồi máu cơ tim đúng cách

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

VOV.VN - Lượng đường trong máu cao không có nghĩa là bạn cần phải ngừng ăn những gì bạn thích. Đây là 5 loại thực phẩm tồi tệ nhất đối với bệnh tiểu đường mà bạn cần phải tránh.

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

7 dấu hiệu ở chân cho thấy lượng đường trong máu cao

VOV.VN - Bệnh tiểu đường có thể gây ra 2 vấn đề ở bàn chân là bệnh thần kinh do tiểu đường và bệnh mạch máu ngoại vi. Sau đây là một số triệu chứng tiểu đường cần lưu ý ở bàn chân.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

Những thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ

Những thực phẩm bổ máu tốt cho phụ nữ

Tin liên quan

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

Một số thói quen ăn uống giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ổn định

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

Biện pháp cải thiện giấc ngủ khi lượng đường trong máu không ổn định

Bác sĩ hướng dẫn sơ cứu nhồi máu cơ tim đúng cách

Bác sĩ hướng dẫn sơ cứu nhồi máu cơ tim đúng cách

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

5 thực phẩm phải tránh để kiểm soát lượng đường trong máu cao một cách tự nhiên

7 dấu hiệu ở chân cho thấy lượng đường trong máu cao

7 dấu hiệu ở chân cho thấy lượng đường trong máu cao