Thứ Ba, 09:14, 21/04/2020

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể

VOV.VN - Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Giảm mỡ bụng hiệu quả: Bài tập giúp kích thích các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ.

Giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế: Plank giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Tăng cường thể chất: Luyện tập plank thường xuyên và đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe.

Giúp tinh thần thoải mái: Bài tập plank có tác dụng tích cực lên dây thần kinh và làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.

Cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Bài tập cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Tập plank giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn: Bài tập plank có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ.

CTV Vũ Gia/VOV.VN(biên dịch)

Công trường cầu Hồng Hà thi công xuyên ngày đêm để “vượt lũ” tiểu mãn

XÃ HỘI

Công trường cầu Hồng Hà thi công xuyên ngày đêm để “vượt lũ” tiểu mãn

Đ.Hưng - Sỹ Thành/VOV.VN

Công trường cầu Hồng Hà thi công xuyên ngày đêm để “vượt lũ” tiểu mãn

XÃ HỘI

Công trường cầu Hồng Hà thi công xuyên ngày đêm để “vượt lũ” tiểu mãn

Sao Việt 12/3: SOOBIN khoe ảnh “đốt cháy” sân khấu khiến fan bùng nổ bình luận

GIẢI TRÍ

Sao Việt 12/3: SOOBIN khoe ảnh “đốt cháy” sân khấu khiến fan bùng nổ bình luận

15 ngày vượt sóng, hoàn thành bầu cử sớm trên biển

CHÍNH TRỊ

15 ngày vượt sóng, hoàn thành bầu cử sớm trên biển

Victor Vũ và Đinh Ngọc Diệp kỷ niệm 10 năm cưới

Nghệ sĩ

Victor Vũ và Đinh Ngọc Diệp kỷ niệm 10 năm cưới

Công an có mặt tại từng điểm bỏ phiếu để đảm bảo an toàn cho Ngày hội bầu cử

CHÍNH TRỊ

Công an có mặt tại từng điểm bỏ phiếu để đảm bảo an toàn cho Ngày hội bầu cử