Tác hại của việc để cơ thể nhịn đói quá lâu

VOV.VN - Đừng để cơ thể nhịn đói quá lâu, nếu không sức khỏe, tinh thần của bạn đều tụt dốc. Dưới đây là những tác hại của việc nhịn đói.

Bỏ đói không giúp bạn giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách giúp cơ thể xuống cân nhanh chóng. Nhưng đây là một quan điểm sai lầm, thậm chí cho kết quả ngược lại. Khi quá đói, bạn thường nạp khá nhiều thực phẩm vào cơ thể để khỏa lấp cơn thèm, cơn đói đang hành hạ. Điều này khiến lượng thức ăn dư thừa tăng lên gấp đôi, mỡ lại tích tụ thêm.

Hơn nữa khi nhịn đói quá lâu cơ thể sẽ sinh ra cơ chế ít đốt cháy năng lượng xuống mức thấp nhất có thể. Cơ thể tích trữ chất béo để duy trì sức sống khiến bạn không thể đốt được lượng mỡ dư thừa.

Đói khiến bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh

Khi quá đói, cơ thể mệt mỏi, xuất hiện các dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, bạn nhanh chóng tìm thực phẩm có độ ngọt cao để bổ sung. Lượng đường trong các loại đồ uống sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo lại, huyết áp tăng nhưng đồng nghĩa với việc vừa nạp lượng lớn năng lượng vào người. Độ ngọt của những thực phẩm này chưa chắc đã tự nhiên, như vậy bạn vẫn không thể kiểm soát được cân nặng.

Gây rối loạn hormone

Trong cơ thể luôn tồn tại 2 loại hormone ghrelin và leptin giúp bạn cân bằng được khả năng ăn uống. Một loại giúp kích thích khả năng thèm ăn, một loại ngăn chặn nó khi thấy cơ thể đã nạp đủ. Tuy nhiên nếu cứ nhịn ăn lâu ngày, chức năng của 2 loại hormone này rối loạn. Cơ thể của bạn sẽ chẳng phân biệt được khi nào đói, cảm giác lúc nào cũng thấy ngang bụng, không thèm ăn. Lâu dần dẫn đến hội chứng lười ăn, cân nặng xuống rất nhanh đồng nghĩa với sức khỏe và tinh thần đi xuống. 

Cơn đói khiến bạn ăn quá nhiều

Nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, dẫn đến việc có thể ngất bất cứ lúc nào. Bởi vậy khi quá đói, con người có xu hướng ăn bù lượng thức ăn đã bỏ qua.

Nhịn đói dẫn đến tổn thương nghiêm trọng về sức khỏe

Nếu nhịn đói quá lâu sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, các chức năng bị rối loạn. Nhịn đói khiến bạn dễ bị đau dạ dày, bởi không có thức ăn để co bóp tiêu hóa. 

Chúng ta không cần nhịn đói để ép cân nhanh chóng, hãy ăn uống khoa học, tập thể dục, giữ tinh thần vui tươi thì nhất định sẽ có cân nặng hợp lý./.

Viết bình luận

Bài viết từ nguồn thông tin này, được viết trên nền tảng :
_Những người trong cuộc sống đang vẫn phải làm việc bình thường hàng ;
ngày ;
_Nhưng, có thể bài viết này sẽ không thể đứng được với những người, vì lí do khách quan cụ thể bản thân, nên họ hầu như không hoạt động thể chất hàng ngày như bình thường vốn dĩ ;
Nên họ không cần năng lượng mà cơ thể phải cung cấp tức thì.
?

avatar
Nguyễn Hà Nguyên Vũ - 2 tháng 1 tuần trước

Tin liên quan

Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ ung thư
Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ ung thư

VOV.VN - Thói quen lười đánh răng sẽ khiến khoang miệng tích tụ nhiều vi khuẩn, tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ ung thư.

Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ ung thư

Lười đánh răng có thể làm tăng nguy cơ ung thư

VOV.VN - Thói quen lười đánh răng sẽ khiến khoang miệng tích tụ nhiều vi khuẩn, tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ ung thư.

Cắt bỏ khối u 10kg đeo trên cơ thể cô gái hàng chục năm
Cắt bỏ khối u 10kg đeo trên cơ thể cô gái hàng chục năm

VOV.VN - Chị Nguyễn Thị H. bị đa u xơ thần kinh bẩm sinh. Vì mặc cảm, chị H. phải mặc nhiều lớp quần áo để che đi khối u. Khi khối u bị hoại tử, có mùi, chị mới lo sợ và đi khám.

Cắt bỏ khối u 10kg đeo trên cơ thể cô gái hàng chục năm

Cắt bỏ khối u 10kg đeo trên cơ thể cô gái hàng chục năm

VOV.VN - Chị Nguyễn Thị H. bị đa u xơ thần kinh bẩm sinh. Vì mặc cảm, chị H. phải mặc nhiều lớp quần áo để che đi khối u. Khi khối u bị hoại tử, có mùi, chị mới lo sợ và đi khám.

7 cách phòng chống dịch bệnh mùa mưa bão
7 cách phòng chống dịch bệnh mùa mưa bão

VOV.VN - Những dịch bệnh phổ biến trong mùa mưa lũ như: sốt xuất huyết, sốt rét, các bệnh đường tiêu hóa như tả, lỵ, thương hàn, tiêu chảy, cảm cúm, đau mắt đỏ…

7 cách phòng chống dịch bệnh mùa mưa bão

7 cách phòng chống dịch bệnh mùa mưa bão

VOV.VN - Những dịch bệnh phổ biến trong mùa mưa lũ như: sốt xuất huyết, sốt rét, các bệnh đường tiêu hóa như tả, lỵ, thương hàn, tiêu chảy, cảm cúm, đau mắt đỏ…