Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn

VOV.VN - Một số thực phẩm như quả óc chó, quả hạnh nhân... sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Quả óc chó là một nguồn cũng tốt tryptophan - một axit amin giúp bạn ngủ ngon và nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

Hạnh nhân rất giàu magie, một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ.

Pho mát và bánh quy giòn: Canxi có trong pho mát, sữa chua, sữa giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơ thể buồn ngủ.

Rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây buồn ngủ.

Nước ép quả anh đào: Một ly nước ép anh đào có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, đặc biệt là anh đào chua, chúng sẽ làm tăng mức melatonin tự nhiên qua đó khiến bạn dễ ngủ.

Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc giúp gia tăng nồng độ glycine, khiến hệ thần kinh và cơ bắp được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Trà chanh: Một nghiên cứu của Australia phát hiện ra rằng uống một tách trà chanh khoảng một giờ trước khi đi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Mật ong: Một thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vào trà hoa cúc có thể giúp bạn ngon giấc hơn./.


Viết bình luận

Tin liên quan

10 công thức trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà
10 công thức trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà

VOV.VN -Đôi khi, các loại mỹ phẩm trị mụn không đem lại hiệu quả mà còn gây khô da. Bạn có thể thử các công thức trị mụn tại nhà sau đây.

10 công thức trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà

10 công thức trị mụn trứng cá đơn giản tại nhà

VOV.VN -Đôi khi, các loại mỹ phẩm trị mụn không đem lại hiệu quả mà còn gây khô da. Bạn có thể thử các công thức trị mụn tại nhà sau đây.

Bộ Y tế ra khuyến cáo chống dịch Covid-19 ở các siêu thị, khu dịch vụ
Bộ Y tế ra khuyến cáo chống dịch Covid-19 ở các siêu thị, khu dịch vụ

VOV.VN - Bộ Y tế đã có khuyến cáo phòng, chống dịch Covid-19 đối với trung tâm thương mại, siêu thị, chợ, nhà hàng, khách sạn, công viên, khu du lịch.

Bộ Y tế ra khuyến cáo chống dịch Covid-19 ở các siêu thị, khu dịch vụ

Bộ Y tế ra khuyến cáo chống dịch Covid-19 ở các siêu thị, khu dịch vụ

VOV.VN - Bộ Y tế đã có khuyến cáo phòng, chống dịch Covid-19 đối với trung tâm thương mại, siêu thị, chợ, nhà hàng, khách sạn, công viên, khu du lịch.

Chuyên gia y tế hướng dẫn cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa
Chuyên gia y tế hướng dẫn cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa

VOV.VN -Thời tiết miền Bắc trong trạng thái nồm, ẩm. Người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc hoặc tái phát bệnh viêm phổi, đặc biệt là viêm phổi do virus.

Chuyên gia y tế hướng dẫn cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa

Chuyên gia y tế hướng dẫn cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa

VOV.VN -Thời tiết miền Bắc trong trạng thái nồm, ẩm. Người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc hoặc tái phát bệnh viêm phổi, đặc biệt là viêm phổi do virus.

 Kích hoạt cơ chế “báo động đỏ” liên viện, cứu sống bé gái 15 tuổi
Kích hoạt cơ chế “báo động đỏ” liên viện, cứu sống bé gái 15 tuổi

VOV.VN - Bệnh nhân bị tai nạn giao thông nghiêm trọng, với dấu hiệu sưng đau biến dạng đùi phải, vết thương dập nát vùng 1/3 dưới cẳng chân phải, lộ xương.

 Kích hoạt cơ chế “báo động đỏ” liên viện, cứu sống bé gái 15 tuổi

Kích hoạt cơ chế “báo động đỏ” liên viện, cứu sống bé gái 15 tuổi

VOV.VN - Bệnh nhân bị tai nạn giao thông nghiêm trọng, với dấu hiệu sưng đau biến dạng đùi phải, vết thương dập nát vùng 1/3 dưới cẳng chân phải, lộ xương.