Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của trẻ trong đại dịch

VOV.VN - Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu vi chất, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ.

Được biết, sức khỏe đường ruột có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Đại dịch đã gây căng thẳng cho trẻ em bởi vì chúng không thể gặp gỡ bạn bè và giáo viên của mình một cách thường xuyên và không được chơi tự do ngoài trời.

Do đó, điều quan trọng là trẻ được ăn những thực phẩm tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần. Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng và rau củ có thể giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và sức khỏe tổng thể ở trẻ. Tuy nhiên, trẻ em thường kén ăn và có thể không phải lúc nào cũng ăn theo chế độ phù hợp với chúng.

Bà Zamurrud M Patel, Trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Toàn cầu, Mumbai (Ấn Độ) cho biết: “Chế độ ăn uống thiếu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất như kẽm và axit folic có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần”.

Chế độ ăn uống cân bằng của trẻ cần bắt đầu ngay từ khi trẻ bước sang 1 tuổi. Trong thời thơ ấu, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng về thể chất và phát triển trí não tốt hơn. Dưới đây là những thực phẩm cần có trong chế độ ăn của trẻ để có sức khỏe tâm thần tốt hơn theo khuyến nghị của chuyên gia.

- Trái cây và rau có màu đỏ và vàng như cà rốt, ớt chuông, đu đủ,... là những nguồn giàu vitamin A - một chất chống oxy hóa mạnh.

- Chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6 và các chất dinh dưỡng thực vật. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt và giữ cho ruột sạch sẽ.

- Tỏi và hành tây có đặc tính chống vi khuẩn và chống nấm tốt, giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm và thúc đẩy sức khỏe tế bào tốt.

- Các loại rau lá xanh có chứa một lượng đáng kể các vitamin như A, C, K và nhiều loại vitamin B bao gồm folate (B9). Chúng cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, mangan và kali cùng với rất nhiều chất xơ./.

Tin liên quan

Thêm 11 chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn khỏe mạnh
Thêm 11 chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn khỏe mạnh

VOV.VN - Dưới đây là danh sách những chất dinh dưỡng bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể bao gồm khả năng miễn dịch, phát triển trí não, cân nặng, sức mạnh cơ bắp, sức khỏe xương,…

Thêm 11 chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn khỏe mạnh

Thêm 11 chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn khỏe mạnh

VOV.VN - Dưới đây là danh sách những chất dinh dưỡng bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể bao gồm khả năng miễn dịch, phát triển trí não, cân nặng, sức mạnh cơ bắp, sức khỏe xương,…

Chế độ dinh dưỡng cho các F0 điều trị tại nhà
Chế độ dinh dưỡng cho các F0 điều trị tại nhà

VOV.VN - Bộ Y tế đã có hướng cụ thể về dinh dưỡng cho các trường hợp F0 điều trị tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng cho các F0 điều trị tại nhà

Chế độ dinh dưỡng cho các F0 điều trị tại nhà

VOV.VN - Bộ Y tế đã có hướng cụ thể về dinh dưỡng cho các trường hợp F0 điều trị tại nhà.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu dinh dưỡng
Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu dinh dưỡng

VOV.VN - Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy con bạn bị thiếu dinh dưỡng mà bạn cần lưu ý.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu dinh dưỡng

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu dinh dưỡng

VOV.VN - Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy con bạn bị thiếu dinh dưỡng mà bạn cần lưu ý.

Dinh dưỡng 5G: Bước tiến mới của Similac sau thành công bổ sung HMO vào công thức
Dinh dưỡng 5G: Bước tiến mới của Similac sau thành công bổ sung HMO vào công thức

VOV.VN - Là thương hiệu đầu tiên đưa 2’-FL HMO vào công thức, mới đây, Similac tiếp tục tạo nên dấu ấn, cải tiến với phức hợp 5 loại HMO (2’-FL, 3-FL, LNT, 3-SL, 6’-SL), probiotics BB-12 và Gangliosides, mang đến hiệu quả bảo vệ vượt trội, giúp bé thông minh, ứng biến ngay từ giai đoạn đầu đời.

Dinh dưỡng 5G: Bước tiến mới của Similac sau thành công bổ sung HMO vào công thức

Dinh dưỡng 5G: Bước tiến mới của Similac sau thành công bổ sung HMO vào công thức

VOV.VN - Là thương hiệu đầu tiên đưa 2’-FL HMO vào công thức, mới đây, Similac tiếp tục tạo nên dấu ấn, cải tiến với phức hợp 5 loại HMO (2’-FL, 3-FL, LNT, 3-SL, 6’-SL), probiotics BB-12 và Gangliosides, mang đến hiệu quả bảo vệ vượt trội, giúp bé thông minh, ứng biến ngay từ giai đoạn đầu đời.

Các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh
Các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh

VOV.VN - Dưới đây là một số chất dinh dưỡng ngoài canxi, sẽ giúp duy trì xương của bạn khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh

Các chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh

VOV.VN - Dưới đây là một số chất dinh dưỡng ngoài canxi, sẽ giúp duy trì xương của bạn khỏe mạnh.

COVID-19 có liên quan đến giảm cân và suy dinh dưỡng không?
COVID-19 có liên quan đến giảm cân và suy dinh dưỡng không?

VOV.VN - Theo nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) của Mỹ, giảm cân và nguy cơ suy dinh dưỡng rất phổ biến ở bệnh nhân COVID-19 được đánh giá sau khi thuyên giảm lâm sàng.

COVID-19 có liên quan đến giảm cân và suy dinh dưỡng không?

COVID-19 có liên quan đến giảm cân và suy dinh dưỡng không?

VOV.VN - Theo nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) của Mỹ, giảm cân và nguy cơ suy dinh dưỡng rất phổ biến ở bệnh nhân COVID-19 được đánh giá sau khi thuyên giảm lâm sàng.