Uống trà xanh vào thời điểm nào và số lượng bao nhiêu để tránh gây hại cho sức khỏe?

VOV.VN - Trà xanh là loại thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng thời điểm mà một người nên uống là khi nào và số lượng bao nhiêu để tránh gây tác hại?

Trà xanh là một trong những loại trà ít chế biến nhất được làm từ lá chưa bị oxy hóa. Theo đánh giá của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) năm 2010, tiêu thụ trà xanh cũng có liên quan đến việc ngăn ngừa nhiều loại ung thư, bao gồm phổi, ruột kết, thực quản, miệng, dạ dày, ruột non, thận, tuyến tụy và tuyến vú.

Theo Tiến sĩ Parmeet Kaur, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, Bệnh viện Chuyên khoa Narayana, Gurugram, trà xanh cũng giúp tăng mức cholesterol tốt, và lượng chất chống oxy hóa cao giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và các bệnh tim mạch.

Chia sẻ với Tờ The Indian Express, Tiến sĩ Pooja Thacker, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Bhatia Mumbai cho biết vì trà xanh là nguồn cung cấp catechin (71 mg/100 ml), epigallocatchingallate (126 mg/100 ml) và một số vitamin so với rượu vang và quả mọng, nên nó có thể ngăn ngừa lão hóa và cũng là chất bảo vệ thần kinh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và mất trí nhớ, nhờ sự hiện diện của các chất phytochemical và polyphenol.

Lượng trà xanh bạn nên tiêu thụ

Trong khi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, nó cũng chứa caffein. Có nghĩa là tiêu thụ trà xanh nhiều hơn ba lần một ngày có thể khiến bạn mất ngủ và cũng tiêu hao các yếu tố cần thiết của cơ thể bạn. Do đó, bạn chỉ nên uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống trà xanh

Thời điểm tốt nhất để thu được những lợi ích của trà xanh là giữa các bữa ăn và không phải lúc bụng đói. Bạn nên uống nó ít nhất 2 giờ trước và 2 giờ sau bữa ăn. Uống trà xanh ở những thời điểm này sẽ giúp đảm bảo các catechin (chất chống oxy hóa) không phản ứng với các casein có trong protein động vật hoặc sữa. Nếu bạn uống trà xanh trong bữa ăn sẽ làm giảm thiểu lượng chất dinh dưỡng và ức chế sự hấp thụ sắt và khoáng chất từ thực phẩm.

Ai nên tránh uống trà xanh?

Tiến sĩ Kaur khuyên những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích và rối loạn tiêu hóa nên hạn chế uống trà xanh./.

Tin liên quan

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi kết hợp trà xanh với chanh
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi kết hợp trà xanh với chanh

VOV.VN - Trà xanh kết hợp với chanh là một loại nước giải khát nhẹ nhàng mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi kết hợp trà xanh với chanh

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi kết hợp trà xanh với chanh

VOV.VN - Trà xanh kết hợp với chanh là một loại nước giải khát nhẹ nhàng mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà xanh
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà xanh

VOV.VN - Trà xanh đem lại vô số lợi ích sức khỏe, từ phòng ngừa mụn nhọt đến chống lại bệnh ung thư. Hãy nhâm nhi tách trà xanh và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ nó.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà xanh

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà xanh

VOV.VN - Trà xanh đem lại vô số lợi ích sức khỏe, từ phòng ngừa mụn nhọt đến chống lại bệnh ung thư. Hãy nhâm nhi tách trà xanh và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ nó.

Những tác dụng phụ không mong muốn của trà xanh mà bạn cần lưu ý
Những tác dụng phụ không mong muốn của trà xanh mà bạn cần lưu ý

VOV.VN - Trà xanh là loại trà thảo dược lâu đời nhất, đem lại vô số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, trà xanh cũng có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn mà bạn cần lưu ý.

Những tác dụng phụ không mong muốn của trà xanh mà bạn cần lưu ý

Những tác dụng phụ không mong muốn của trà xanh mà bạn cần lưu ý

VOV.VN - Trà xanh là loại trà thảo dược lâu đời nhất, đem lại vô số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, trà xanh cũng có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn mà bạn cần lưu ý.

Trà xanh - thức uống giải nhiệt khiến giới trẻ mê mẩn
Trà xanh - thức uống giải nhiệt khiến giới trẻ mê mẩn

VOV.VN - Không chỉ làm giảm cơn khát, Trà Xanh Không Độ còn thu hút giới trẻ bởi sự bắt mắt và chương trình khuyến mại “khủng” lên đến 69 tỷ đồng.

Trà xanh - thức uống giải nhiệt khiến giới trẻ mê mẩn

Trà xanh - thức uống giải nhiệt khiến giới trẻ mê mẩn

VOV.VN - Không chỉ làm giảm cơn khát, Trà Xanh Không Độ còn thu hút giới trẻ bởi sự bắt mắt và chương trình khuyến mại “khủng” lên đến 69 tỷ đồng.