Dấu hiệu thiếu magie khiến sức khỏe suy giảm trầm trọng

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 1

Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó tham gia vào hỗ trợ hơn 300 hoạt động enzym trong cơ thể. Vì thế, khi thiếu magie, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 2

Chuột rút đau đớn: Nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng chuột rút, co giật và run. Thế nhưng đây cũng là những biểu hiện của tình trạng thiếu magie. Trong trường hợp nghiêm trọng, việc thiếu magiê cũng có thể gây co giật.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 3

Trầm cảm và lo lắng: Thiếu magie sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, bởi khi mức magiê thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm. Theo chuyên gia, Magiê hỗ trợ các con đường thần kinh, khi không hoạt động chính xác sẽ dẫn đến rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 4

Tim đập bất thường: Magiê là một trong một số khoáng chất duy trì sự co bóp và thư giãn của cơ tim. Ít magiê có liên quan đến nhịp tim không đều được gọi là rối loạn nhịp tim. Thiếu magie khiến tim đập nhanh hơn.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 5

Xương yếu: Không chỉ canxi, magiê có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của xương. Hơn 50% lượng magie trong cơ thể được lưu trữ trong xương. Các nghiên cứu đã tìm thấy chế độ ăn nhiều magie hơn với mật độ khoáng xương cao và ngược lại. Thiếu magie dẫn đến các vấn đề liên quan đến xương như loãng xương.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 6

Mệt mỏi: Magie có vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp, nên việc thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ bắp và khiến bản thân mệt mỏi. Mệt mỏi là phản ứng đầu tiên và chủ yếu của mọi sự thiếu hụt do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ, làm xét nghiệm và biết nguyên nhân chính xác.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 7

Chúng ta cần bổ sung bao nhiêu magiê? Một người cần tiêu thụ khoảng 400mg magiê trong một ngày. Một cơ thể phụ nữ có thể quản lý với 300 mg khoáng chất này.

dau hieu thieu magie khien suc khoe suy giam tram trong hinh anh 8

Magiê có nhiều trong hạt bí ngô, rau bina, đậu, gạo lứt, bơ đậu phộng, hạnh nhân, đậu phộng và hạt điều. Ngoài ra, magiê cũng có nhiều trong thịt gia cầm, sô cô la đen và sữa./.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Dấu hiệu thiếu magie khiến sức khỏe suy giảm trầm trọng

VOV.VN - Khi cơ thể thiếu hụt magie sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tổng thể của cơ thể. Sau đây là những biểu hiện thiếu khoáng chất này mà bạn nên cân đối, bổ sung.

Dấu hiệu thiếu magie khiến sức khỏe suy giảm trầm trọng

VOV.VN - Khi cơ thể thiếu hụt magie sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tổng thể của cơ thể. Sau đây là những biểu hiện thiếu khoáng chất này mà bạn nên cân đối, bổ sung.

Tin liên quan

Có các dấu hiệu này bạn phải bổ sung magiê ngay

Có các dấu hiệu này bạn phải bổ sung magiê ngay

Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

10 loại thực phẩm giàu magie cần thiết cho cơ thể

10 loại thực phẩm giàu magie cần thiết cho cơ thể