Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả việt quất hàng ngày?

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 1

Ăn quả việt quất hàng ngày giúp giảm viêm: Ăn quả việt quất hàng ngày có thể giúp giảm viêm. Điều này là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao từ loại quả này mang lại, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 2

Ăn quả việt quất giúp giảm cân: Quả việt quất có nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 3

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Ăn quả việt quất hàng ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bởi vì quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và bảo vệ tim khỏi bị hư hại. Ngoài ra, chất xơ có trong quả việt quất có thể giúp giảm mức cholesterol, điều này rất quan trọng để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 4

Ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tiểu đường: Quả việt quất có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn. Điều này là do quả việt quất có chứa anthocyanins, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Ngoài ra, quả việt quất có ít đường và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cả hai đều có thể giúp hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 5

Nên ăn bao nhiêu quả việt quất trong một ngày? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa bệnh tật, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn 1-2 cốc quả việt quất mỗi ngày, tương đương với khoảng 150-300 gram hoặc khoảng 22-44 quả việt quất cỡ trung bình.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 6

Nếu bạn đang muốn giảm cân, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn 1/2 đến 1 cốc quả việt quất mỗi ngày. Lượng này tương đương với khoảng 75-150 gam hoặc khoảng 11-22 quả việt quất cỡ trung bình.

Dieu gi xay ra neu ban an qua viet quat hang ngay hinh anh 7

Mặc dù quả việt quất là một nguồn dinh dưỡng an toàn với sức khỏe nhưng không nên thay thế cho các loại trái cây và rau quả khác mà nên được kết hợp một cách hài hòa./.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả việt quất hàng ngày?

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả việt quất hàng ngày?

Tin liên quan

Thị lực yếu chớ bỏ qua 5 loại thực phẩm này

Thị lực yếu chớ bỏ qua 5 loại thực phẩm này

8 loại rau quả có thể chữa dứt điểm đầy hơi

8 loại rau quả có thể chữa dứt điểm đầy hơi

Những lợi ích tuyệt vời của quả mận với sức khỏe

Những lợi ích tuyệt vời của quả mận với sức khỏe

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn mùa hè

Đừng bỏ qua những chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn mùa hè