5 bài tập cơ mặt hiệu quả giúp thon gọn cằm

Khi già đi, da trên khuôn mặt của chúng ta có thể mất đi độ đàn hồi. Một tín hiệu tốt là bạn có thể sử dụng các bài tập cho khuôn mặt để giúp khuôn mặt được săn chắc và thon gọn. Các bài tập này cũng sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến các tế bào da của bạn, nhằm cải thiện vẻ ngoài tổng thể của khuôn mặt bạn.

Bài tập số 1

Các vùng chính cần tập của mục tiêu: má và cằm

• Ngậm miệng lại.
• Mở rộng sang một bên, như thể đang cố gắng để lộ hết hàm răng của mình.
• Gập cơ cổ.
• Lặp lại trong 20 giây.
• Lặp lại 4 lần.

Bài tập số 2 

Các vùng chính cần tập của mục tiêu: đường viền hàm, má, cằm và cổ

• Bài tập này được thực hiện tốt nhất khi miệng mở rộng.
• Cố gắng huýt sáo - bạn sẽ có cảm giác như đang dùng miệng phát âm chữ “O”.
• Làm điều này trong 10 giây.
• Lặp lại 4 lần.

Bài tập số 3

Các vùng chính cần tập của mục tiêu: đường viền hàm và cằm

• Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng, ngay sau răng trên cùng.
• Kéo phần còn lại của lưỡi ngang bằng với vòm miệng.
• Ngậm miệng và thở bình thường.
• Chìa khóa của bài tập này là bạn có thể thực hiện nó mọi lúc.

Bài tập số 4

Các vùng chính cần tập của mục tiêu: cổ và cằm

• Căng cổ hết mức có thể bằng cách cúi đầu về phía sau.
• Cố gắng đánh chéo môi dưới lên môi trên trong khi vẫn nhìn thẳng lên trần nhà.
• Cười thật tươi.
• Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
• Lặp lại 4 lần.

Bài tập số 5 

Các vùng chính cần tập của mục tiêu: trán, mí mắt, má, cằm và cổ

• Cố gắng mở to mắt nhất có thể.
• Đừng nhăn trán.
• Nhìn thẳng vào một điểm trước mặt trong vòng 10 giây.
• Lặp lại 4 lần.

Những bài tập này đều là các động tác có thể cải thiện khuôn mặt, giúp bạn trở nên trẻ trung, ít căng thẳng và săn chắc hơn./.