8 loại trái cây chứa ít đường giúp chị em giảm cân hiệu quả
VOV.VN - Không chỉ có trái cam, những loại quả khác cùng họ như: chanh, quất, bưởi, quýt,... cũng có tác dụng giúp giảm cân tương tự. Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ,... rất thích hợp dùng để giảm cân.
Trái cây là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân thì đây chính là 8 loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Trái bơ (tổng lượng đường ~1.6g cho một nửa quả bơ)
Nhiều người nghĩ rằng ăn bơ sẽ rất béo tuy nhiên thực tế không phải vậy. Loại trái cây này có nhiều thịt, giàu vitamin và ít đường (tổng lượng đường trong quả bơ chỉ có 1.6g). Khi ăn bơ bạn sẽ không cần phải lo lắng về cân nặng của mình nữa. Mỗi ngày một cốc sinh tố bơ là cách tốt nhất để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo bị béo.
Cà chua (tổng lượng đường ~ 2.2g cho một quả cà chua nhỏ)
Cà chua thường được phổ biến trong các món ăn của Việt Nam đặc biệt là món salad. Loại trái cây này có ít đường, giàu vitamin A, giúp cung cấp lycopene cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn nên ăn cà chua mỗi ngày để giảm cân cũng như duy trì sức khỏe nhờ nguồn dinh dưỡng mà cà chua đem lại.
Cà tím (tổng lượng đường ~3g cho nửa non chén cà tím)
Cà tím cũng là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali, folate và các flavonoid có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư. Ăn những món ăn được chế biến từ cà tím cũng sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng rất tốt.
Quả mâm xôi (tổng lượng đường ~3.7g cho 3/4 chén mâm xôi)
Loại quả thơm ngon này giúp bạn thấy no lâu hơn nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao vượt trội. Do đó khi ăn quả mâm xôi nó sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày hãy ăn một vài quả mâm xôi hoặc xay chúng thành sinh tố, nó sẽ cung cấp cho bạn thêm một lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Dâu tây (tổng lượng đường ~4.1g cho 4 quả dâu tây cỡ vừa)
Để giảm cân bằng trái cây thì ăn dâu tây là hợp lý nhất rồi. Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, phù hợp với cả món ăn ngọt và mặn. Mỗi ngày một cốc nước ép dâu tây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.
Việt quất (tổng lượng đường ~4,2g cho 1/3 chén việt quất)
Việt quất là một loại quả mùa hè được rất nhiều người yêu thích. Vị chua ngọt thanh thanh của trái việt quất giúp bạn có thể ăn chúng mỗi ngày mà không thấy ngán. Trong loại quả này chứa nhiều vitamin K và mangan, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Đu đủ (tổng lượng đường ~5g cho 1/3 chén đu đủ)
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, mùi xạ hương và siêu mềm. Trong thành phần của đu đủ có chứa một loại enzyme chymopapain, giúp làm giảm viêm và cung cấp 144% giá trị vitamin C cho cơ thể. Loại trái cây này rất thích hợp để cho vào thực đơn giảm cân của bạn đấy.
Trái cam (tổng lượng đường ~8g cho một quả cam nhỏ)
Chốt bảng danh sách những loại trái cây ít đường giúp giảm cân hiệu quả đó chính là những loại quả thuộc họ cam quýt. Không chỉ có trái cam, những loại quả khác cùng họ như: chanh, quất, bưởi, quýt,... cũng có tác dụng giúp giảm cân tương tự. Loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ,... thích hợp dùng để giảm cân. Mặc dù vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một trái cam thay vì dùng nước ép của nó. Đồng thời cũng không nên sử dụng vào lúc đói sẽ gây ra tình trạng đau dạ dày.
