Làm gì khi mất động lực làm việc?

Tìm nguồn cảm hứng của bạn

Mọi người đều có một người truyền cảm hứng lí tưởng trong tâm trí của mình, ngay cả khi bạn chưa gặp người đó, họ cũng vẫn sẽ là người truyền cảm hứng để bạn trở nên tuyệt vời và hoàn thành mục tiêu của mình. Khi khó tìm được động lực, việc theo đuổi hoặc bắt chước hình tượng của mình có thể là một cách hữu ích. Khi tìm người truyền cảm hứng cho mình, hãy chọn những người đi trước. Bạn có thể theo dõi xem họ đang thực hiện những dự án nào, họ đang đi du lịch ở đâu và họ đã khám phá ra những điều mới gì về thế giới. Suy ngẫm về sự tiến bộ của họ và sử dụng nó làm bằng chứng cho thấy những gì bạn đang cố gắng thực hiện là có thể.  

Giữ mục tiêu phía trước và trung tâm

Hãy nhớ những mục tiêu mà bạn đã viết vào đầu năm (và hy vọng đã được cập nhật hàng quý). Một ý tưởng để duy trì động lực là giữ chúng ở vị trí trung tâm. Bạn có thể lấy chúng ra để đọc hàng ngày hoặc luôn nhắc nhở mình phải hoàn thành mục tiêu của bản thân.

Viết một danh sách việc cần làm cụ thể

Chúng ta thường có xu hướng viết những việc cần làm một cách chung chung. Ví dụ: Cập nhật máy tính mới hoặc “Viết một bài báo mới”. Tuy nhiên, chính sự chung chung này sẽ khiến bạn mơ hồ và không có ý định thực hiện chúng một cách triệt để. Do đó, hãy đảm bảo rằng các nhiệm vụ của bạn phải cụ thể. Biết những gì bạn dự định làm mỗi ngày và những nhiệm vụ đó đẩy bạn đến gần mục tiêu của mình như thế nào. Bằng cách biết chính xác những gì bạn hy vọng đạt được mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều khả năng thực sự làm được điều đó. 

Sử dụng công cụ lập kế hoạch

Thực chất, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các công cụ lập kế hoạch như Google Calendar để tạo kế hoạch nhắc nhở bản thân thực hiện các hoạt động được đề ra trong ngày. Một điều thực sự hữu ích khi bạn sử dụng công cụ lập kế hoạch, đó là chúng sẽ giúp bạn cài đặt thời gian hoàn thành mỗi công việc nhỏ, chúng sẽ báo thời gian bắt đầu và cần kết thúc công việc như thế nào. Điều này sẽ khiến bạn có động lực làm việc hơn. Ngoài ra, khi bạn kết thúc một nhiệm vụ nhỏ trong ngày, bạn hoàn toàn có thể đánh dấu các mục đã hoàn thành, chúng có tác dụng kiểm soát được những hoạt động còn lại cần hoàn thiện và giúp bạn điều chỉnh thời gian cũng như tốc độ công việc phù hợp.

Nói không

Bạn có bao giờ cảm thấy một trong những lý do khiến bạn khó duy trì động lực là vì bạn đã cam kết với quá nhiều thứ không? Bạn có thể bị lôi kéo tham dự các sự kiện, tình nguyện và tham gia các hoạt động cộng đồng. Cách riêng, bạn hoàn toàn có thể tham gia các sự kiện này bởi chúng sẽ mang lại sự tích cực cũng như trải nghiệm cho chính bạn. Tuy nhiên, điều cần thiết là bạn nên lập cho mình một chính sách ưu tiên, những việc cần làm hiện tại là gì và lựa chọn các hoạt động phù hợp với lịch trình của bạn.

Ăn uống lành mạnh

Một trong những yếu tố để duy trì động lực chính là chế độ ăn uống của bạn. Khi bạn quá chán nản với công việc, lựa chọn đồ ăn của bạn cũng trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể lựa chọn những loại đồ ăn nhanh thay vì một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy duy trì chế độ dinh dưỡng của bạn với đầy đủ các loại thực phẩm và chất sơ. Thực chất, nấu ăn cũng sẽ giúp bạn có thêm không gian và thời gian để bình tĩnh, thư giãn hoặc suy nghĩ về một số kế hoạch cần thiết mà bạn chuẩn bị thực hiện trong tương lai.

Tập thể dục thường xuyên

Lịch trình công việc của bạn có thể sẽ dày đặc bởi những công việc từ công ty tới gia đình. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng dành thời gian để duy trì sức khoẻ của mình. Tập thể dục có tác dụng giúp bạn thư giãn, thoải mái đầu óc và sáng tạo trong công việc. Khi bạn mất dần động lực làm việc, bạn hãy dành thời gian để ra ngoài thư giãn, có thể chạy, đi bộ hoặc đi dạo để hít thở không khí trong lành. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thoải mái hơn đồng thời bạn cũng sẽ có động lực hơn để tiếp tục thực hiện mục tiêu của mình.

Trò chuyện với bạn bè

Một trong những cách lấy lại động lực là trò chuyện với những người thân của bạn. Hãy chia sẻ những vấn đề bạn đang gặp phải và xin lời khuyên từ họ. Từ đó, bạn có thể tìm ra cách giải quyết phù hợp nhất cho tình huống của mình. Ngoài ra, nhờ việc lắng nghe những câu chuyện và thành tựu của họ, bạn có thể tìm được động lực của chính mình./.