Những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp stress trong công việc

Bạn thường cảm thấy thất vọng, bực bội hoặc tức giận

Một trong những dấu hiệu cho thấy lịch trình của bạn quá kín là khi bạn nhận thấy cảm giác thất vọng hoặc tức giận vì một điều gì đó nhỏ nhặt — chẳng hạn như con trẻ làm đổ đồ hoặc bạn phải xếp hàng dài ở cửa hàng tạp hóa. Hoặc khi bạn đến đón con muộn và trẻ không thể xỏ giày vào, bạn sẽ cảm thấy thất vọng và tức giận (thường là với trẻ). Tuy nhiên, nếu bạn có tất cả thời gian trên thế giới, bạn chỉ cần kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi con trẻ sẵn sàng đi. Hoặc, nếu bạn có 18 việc trong danh sách việc cần làm và bạn phải đợi ở cửa hàng tạp hóa quá lâu, bạn có thể sẽ cảm thấy thất vọng và lo lắng về những kế hoạch tiếp theo của mình dẫn đến bạn có thể sẽ bực bội với nhân viên cửa hàng. Rõ ràng là cảm thấy thất vọng, bực bội hoặc tức giận không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cảnh báo cho sự bận rộn… nhưng nếu bạn thấy mình ngày càng cảm thấy thất vọng một cách thường xuyên, bạn nên chỉnh sửa lại lịch trình của mình một chút.

Việc khẩn cấp làm lu mờ việc quan trọng

Một dấu hiệu khác của việc quá bận rộn là khi nhu cầu khẩn cấp được ưu tiên hơn các mục tiêu hoặc giá trị quan trọng. Ví dụ, khi đống đồ giặt bị bỏ bê quá lâu đến nỗi không ai có đồ lót sạch cho ngày mai, bạn có thể sẽ thức đến 2 giờ sáng để đáp ứng nhu cầu cấp bách này thay vì tập trung vào nhu cầu nghỉ ngơi quan trọng hơn nhiều. Một ví dụ khác về thời điểm “khẩn cấp” lấn át “quan trọng” liên quan đến việc lên kế hoạch cho bữa ăn. Vì vậy, chúng ta thường cho rằng việc ăn những thực phẩm bổ dưỡng hoặc có bữa ăn gia đình là quan trọng đối với chúng ta, nhưng khi lịch trình của chúng ta quá bận rộn, chúng ta không có thời gian để lên kế hoạch cho bữa ăn của mình và tiếp tục lựa chọn đồ ăn nhanh là giải pháp hữu hiệu.

Bạn hay quên hơn

Có thể bạn đã quên cuộc hẹn với nha sĩ của con mình một lần, đó không phải là vấn đề lớn. Nhưng khi sự đãng trí trở thành thói quen thường xuyên trong cuộc sống của bạn, rất có thể chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề lớn đối với bạn. Nếu bạn thấy mình thường xuyên xin lỗi vì đã đến trễ, lỡ hẹn hoặc họp, quên ngày/sự kiện quan trọng, v.v. thì hãy xem đó như một dấu hiệu cảnh báo để đánh giá lại lịch trình hiện tại của bạn và xem xét cách bạn có thể “xóa sổ” một chút.

Ngôi nhà của bạn là một mớ hỗn độn

Đừng lo lắng - bạn được phép có một ngăn kéo đựng rác và sẽ không sao nếu tủ của bạn quá đầy. Tuy nhiên, một lượng lớn đồ đạc lộn xộn có thể nhìn thấy được, quá nhiều bụi bẩn, chồng bát đĩa bẩn và thùng rác đầy tràn có thể là dấu hiệu cho thấy lịch trình hiện tại của bạn không có đủ thời gian để hoàn thành công việc nhà cơ bản. Tuy nhiên, xét một cách nghiêm túc, tình trạng ngôi nhà của bạn thường phản ánh tình trạng lịch trình của bạn. Do đó, hãy dành một khoảng nhỏ thời gian trong ngày của bạn để giữ cho ngôi nhà của bạn luôn gọn gàng và ngăn nắp.

Bạn cảm thấy choáng ngợp trước mọi thứ

Có một điều là bạn sẽ cảm thấy hơi choáng ngợp khi lần đầu tiên gặp gỡ một nhóm bạn, bắt đầu một công việc mới hoặc giải quyết một cuộc cải tạo lớn về nhà cửa. Một số vấn đề khác cũng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp như: nấu bữa tối, dọn dẹp phòng tắm, đi uống cà phê với bạn bè, chăm sóc con cái, v.v. Khi lịch trình của bạn quá kín, đột nhiên bạn có thể cảm thấy choáng ngợp đối với những việc nhỏ nhất.

Bạn mệt, nhưng không ngủ được

Bạn có thể đã từng trải qua cảm giác thất vọng và kiệt sức vì không thể ngủ được hoặc bởi một số vấn đề nào đó liên quan đến công việc và cuộc sống. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi nhưng lại cảm thấy rất khó ngủ vào ban đêm (hoặc thậm chí là nghỉ ngơi vào ban ngày) thì có thể bạn đang có quá nhiều việc phải làm. Bộ não của bạn có quá nhiều thứ trôi nổi xung quanh đó và bạn không thể đi ngủ hay nghỉ ngơi - đây là một dấu hiệu rất phổ biến của việc quá bận rộn. Một gợi ý là lập một danh sách tổng thể và đưa mọi thứ ra khỏi đầu bạn bằng cách viết ra giấy và máy tính của bạn. Theo thời gian, thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn khó ngủ, bạn nên cắt giảm một vài lĩnh vực khác trong cuộc sống để dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi.

Tự chăm sóc bản thân gây ra cảm giác tội lỗi

Bạn có cảm thấy tội lỗi khi làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân, dành thời gian hoặc tiền bạc cho bản thân, đi chơi với bạn bè, tập thể dục, dành thời gian cho sở thích yêu thích hoặc hẹn hò không? Bạn có nhanh chóng từ bỏ điều bạn muốn làm để chuyển sang tất cả những điều bạn “phải làm” khi thời gian và năng lượng của bạn cạn kiệt không? Quan tâm đến nhu cầu của người khác hoặc tuân theo các cam kết và nghĩa vụ không phải là xấu hay sai, nhưng hãy lưu ý làm mọi việc cho chính mình và làm việc để tạo ra nhiều lợi nhuận hơn trong cuộc sống của mình./.