V (BTS) tiết lộ bí quyết để có thân hình chuẩn thần tượng

Việc ngắm nhìn vóc dáng tuyệt đẹp của nhóm nhạc BTS sẽ khiến cho nhiều người muốn sở hữu thân hình săn chắc, cân đối giống như họ, nhưng bạn đã bao giờ thử bắt chước những gì họ rèn luyện để đạt điều đó chưa? 

Khả năng cao là không! Trong khi các ngôi sao K-pop luôn sở hữu vóc dáng đáng mơ ước, trông bề ngoài có vẻ thật dễ dàng nhưng thực tế, họ đã phải giữ rất nhiều kỷ luật, sự kiên định và chăm chỉ để duy trì vóc dáng đẹp của một thần tượng.

Suy cho cùng, trở thành nhóm nhạc nam nổi tiếng nhất hành tinh như BTS có nghĩa là bạn phải ở trạng thái tốt nhất 24/7. 

Một thành viên của BTS đã thu hút được một lượng lớn người hâm mộ theo dõi không chỉ vì tài năng âm nhạc mà còn vì thân hình tuyệt vời của anh ấy, đó là V hay còn gọi là Kim Tae Hyung. 

Mỗi lần V cởi trần trên mạng xã hội, anh lại tạo ra một cái bẫy khát khao đối với nhiều người hâm mộ, với thân hình đó chắc chắn người hâm mộ sẽ không ngừng ngưỡng mộ và ao ước. 

Bạn muốn biết bí mật đằng sau vóc dáng cực kỳ cân đối của anh ấy? Hãy cùng làm quen với thói quen tập luyện của Kim Tae Hyung nhé.

Ngôi sao K-pop đã mang đến cho người hâm mộ một cái nhìn thoáng qua về các bài tập “thần thánh” của anh thông qua nhiều phiên Weverse Live, các cuộc phỏng vấn, v.v. 

Từ việc đốt cháy calo bằng những buổi khiêu vũ, tập nhảy, rèn luyện vũ đạo mệt mỏi cho đến việc làm săn chắc cơ thể bằng cách tập tạ - bài tập luyện toàn diện của Kim TaeHyung sẽ rèn luyện toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bắt đầu hành trình tập luyện của bạn, theo phong cách Kim Tae Hyung, với thói quen tập luyện thường xuyên của anh.

Các bài tập Cardio

Còn gì tuyệt vời hơn việc có thể tự do nhảy múa để đạt được mục tiêu về thể chất? BTS, giống như hầu hết các thần tượng Hàn Quốc, đam mê những buổi tập nhảy khắc nghiệt không chỉ vì nghề nghiệp của họ đòi hỏi như vậy mà còn để nâng cao thói quen tập luyện.

Việc đảm bảo thành thạo các bước nhảy phức tạp bằng cách luyện tập thường xuyên chắc chắn đã giúp các thần tượng đạt được thành tích tốt trong buổi biểu diễn trực tiếp của mình.

Khiêu vũ là một bài tập tim mạch tuyệt vời, giúp đốt cháy calo, tăng nhịp tim và tăng nhịp thở - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể. 

Ngoài ra, bạn không cần phải ở bất kỳ độ tuổi, vóc dáng hoặc kích thước cụ thể nào để bắt đầu hành trình tập thể dục của mình bằng khiêu vũ. Cho dù bạn muốn thể hiện mình trong một lớp học hip-hop studio hay biểu diễn theo những giai điệu yêu thích của mình trong sự thoải mái trong phòng khách – chỉ cần kích thích adrenaline ngay thôi.

Tập tạ

Trong một video tập luyện được lan truyền rộng rãi vào năm 2020, người ta thấy V của BTS đang tập vai trong phòng tập. Có thể thấy ngôi sao đang thực hiện các động tác tập tạ dành cho vai, nhằm mục đích xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể và có được bờ vai rộng. 

Những bài tập rèn luyện sức mạnh này có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng sức chịu đựng và bảo vệ xương khớp khỏi chấn thương. Xây dựng cơ bắp phải là một phần trong chế độ tập thể dục của bạn, vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Rèn luyện sức mạnh cơ bắp giúp bạn phát triển xương chắc khỏe, kiểm soát cân nặng (bằng cách tăng cường trao đổi chất), nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách cải thiện khả năng thực hiện công việc hàng ngày một cách hiệu quả, giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mãn tính và quan trọng nhất là tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. 

Có nhiều hình thức rèn luyện sức mạnh, bao gồm các bài tập thể hình, nâng tạ, luyện tập lắc vòng,… tùy thuộc vào môn thể thao mà bạn quan tâm.

Nâng tạ ngang

Trong một buổi Weverse Live khác, Kim Tae Hyung đã chia sẻ với người hâm mộ buổi tập gym của mình. Có thể thấy ca sĩ đang thực hiện động tác nâng tạ ngang, một trong những bài tập tốt nhất để xây dựng bờ vai cũng như bắp tay săn chắc và đầy sức mạnh. Nó cũng rất dễ thực hiện vì thiết bị duy nhất bạn cần là một cặp tạ.

Bài tập này mang lại cho bạn đôi vai tròn trịa, tuyệt đẹp mà những người tập tạ luôn nỗ lực để có được. Nó đặc biệt tuyệt vời cho tất cả các vận động viên vì nhiều môn thể thao và hoạt động thể chất đòi hỏi đôi vai khỏe mạnh và ổn định. 

Cho dù là bơi lội, quần vợt, bóng chày hay bóng chuyền - động tác nâng tạ ngang sẽ cải thiện thành tích của bạn trong nhiều hoạt động thể thao.

Đẩy vai

Một bài tập khác được Tae Hyung lựa chọn để tăng cường sức mạnh cho vai và lưng trên chính là bài tập đẩy vai. Ngoài việc xây dựng cơ vai, bài tập còn gây áp lực lên xương, làm tăng mật độ và sức mạnh. Biến nó thành một phần của thói quen tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn ít bị chấn thương hơn và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn. 

Cho dù bạn là vận động viên, người tập tạ bình thường hay thậm chí là người lớn tuổi muốn duy trì khối lượng cơ bắp – đẩy vai sẽ biến đổi cơ thể một cách hiệu quả khi thực hiện đúng cách.

Kéo dây

Một bài tập khác mà TaeHyung đã thể hiện trong buổi Weverse Live của mình là động tác kéo dây. Động tác nhắm vào vai và lưng, bài tập này góp phần giúp vai khỏe mạnh hơn, chống chấn thương tốt hơn. 

Trong khi nhiều người tập trung chủ yếu vào việc có được vùng hông hoàn hảo hoặc xây dựng cơ bụng đáng mơ ước, thì lại không dành nhiều thời gian để tăng cường sức mạnh cho vai, vốn rất cần thiết khi thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày như nâng đồ, đẩy xe đẩy hàng tạp hóa hoặc chỉ đơn giản là điều khiển xe.

Đối với bài tập kéo dây, bạn cần có máy cáp hoặc dây kháng lực. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy cáp vì bạn có thể tăng lực cản khi trở nên khỏe hơn. Tập luyện lưng và vai giúp bạn duy trì tư thế tốt cũng như ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng cơ xảy ra khi tập ngực quá nhiều. 

Nếu bạn muốn có lưng hình chữ V ấn tượng thì kéo dây là động tác tốt nhất bạn.