7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp giảm cân diệu kỳ

VOV.VN - Chỉ với vài thói quen nhỏ hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ăn bữa sáng giàu protein: Những người ăn sáng giàu protein có xu hướng ăn ít hơn 26% lượng calo trong bữa trưa so với những người ăn sáng ít protein. Chính việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn không còn cảm thấy đói, từ đó đẩy lùi tình trạng thèm ăn dẫn tới thừa cân.

Uống ít nhất 2 lít nước: Uống nước có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói đồng thời tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn.

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy, đối với những người đang cố gắng để giảm cân,  việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày sẽ giúp họ tăng khả năng đạt được mục đích của mình.

Ăn nhiều rau: Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Ăn sữa chua thường xuyên: Sữa chua có hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

Leo thang bộ thay vì đi thang máy: Cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể tốt.

Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn rất tiện lợi, và không phải tất cả chúng đều có hại: rau thái sẵn, hay hoa quả đóng hộp hoàn toàn nguyên chất là hai ví dụ điển hình. Tuy nhiên, đôi khi sự tiện lợi cũng ẩn chứa trong đó một lượng dư thừa natri, chất béo và đường rất lớn./.


Viết bình luận

Tin liên quan

Giảm cân ngay khi ngủ nếu tuân thủ 6 thói quen sau

VOV.VN - Trong một buổi đêm, cơ thể đốt cháy từ 300 đến 400 calo tương đương với lượng mà cơ thể tiêu hao khi chạy bộ trong suốt một giờ đồng hồ.

Hiệu quả giảm cân không ngờ của trứng gà

VOV.VN - Trứng gà chứa các thành phần kích thích trao đổi chất và là một ý tưởng tuyệt vời để đưa vào thực đơn hàng ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc dành riêng cho làn da Việt

VOV.VN - Tập đoàn Noomak Hàn Quốc vui mừng công bố ra mắt thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên NaN Nature dành riêng cho thị trường Việt Nam.

Thực phẩm giúp giảm cân, đẹp da

VOV.VN - Đây là những loại trái cây tốt nhất trong việc sửa chữa và tái tạo làn da, rất đáng để đưa vào thực đơn hàng ngày.

Tin cùng chuyên mục