9 bài tập hay nhất để giảm 2000 calo mỗi ngày
VOV.VN - Sự kết hợp của một vài hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 2000 calo mỗi ngày. Những hoạt động này là gì?
 |
| Đi xe đạp: Cách thông minh nhất để giữ sức khoẻ tim mạch và tối đa hóa việc giảm cân là đi xe đạp. Một giờ đạp xe nhanh có thể đốt cháy đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống trong thành phố, cách tốt nhất là mua vé ở phòng tập. |
 |
| Nhảy dây không phải là một trò chơi thú vị cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đó là một trong những bài tập hay nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700 đến 800 calo. |
 |
| Bơi: Lặn xuống nước và bơi trong vòng 1 giờ, bạn sẽ đốt cháy đến 700 calo. Bơi giúp bạn thư giãn trong suốt mùa hè đồng thời mang lại thân hình hoàn hảo. |
 |
| Aerobics luôn vui vẻ, năng động. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn có kết quả trong thời gian ngắn. Có thể hơi khó một chút, nhưng một khi bạn quen với nó, bạn sẽ yêu thích bộ môn này. |
 |
| Chạy bộ trên máy là cách đơn giản nhất để đốt chất béo trong cơ thể. Bạn có thể mất tới 600 calo trong một giờ tập luyện. Mở những bản nhạc yêu thích trong khi tập, sẽ giúp bạn duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện. |
 |
| Zumba: Nếu bạn thích nhảy, có một số tin vui cho bạn! Nhảy đã được coi là một trong những cách vui nhộn, hiệu quả và dễ dàng nhất để đốt calo. Vì vậy, hãy đăng ký cho mình một lớp học Zumba trong tuần này. Nó sẽ ngăn chặn tất cả các chất béo cứng đầu và làm săn chắc cơ bắp của bạn nhanh chóng. |
 |
| Thể dục nhịp điệu trong nước sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp bạn có hình thể hoàn hảo. Tuy nhiên, nó không thể mang lại lợi cho bạn nhiều như một giờ bơi. Bạn có thể đốt 200 đến 400 calo với bài thể dục nhịp điệu dưới nước. |
 |
| Chạy bộ đã được chứng minh là một trong những bài tập vất vả nhất nhưng cũng là cách tập luyện tốt nhất mọi thời đại. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chạy bộ có thể đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn tăng cường độ tập luyện. Nếu bạn muốn giản cân nhanh chóng trong một tháng, chạy là những gì bạn cần làm. |
 |
| Bài tập cường độ cao: Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó. Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng nó; Và chúng tôi cũng thế. Nó bao gồm những bài tập ngắn gọn với thời gian khoảng 20 giây, bạn có thể vận động với tốc độ nhanh và sau đó thư giãn. Nó làm tăng nhịp tim, cơ bắp và rèn luyện cơ thể. |
