Bí quyết chọn thực phẩm ngăn tóc rụng

Hãy làm bạn với beta caroten ở khoai lang. Hãy ngăn chặn rụng tóc bằng cách thường xuyên ăn khoai lang. Vitamin A trong khoai lang thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào, các mô, bao gồm cả tóc và da đầu. 

Cà rốt thúc đẩy da đầu khỏe mạnh bằng vitamin A. Vì da đầu khỏe mạnh thì mái tóc sẽ khỏe mạnh. Cà rốt rất hữu ích để đem lại sức sống cho da và tóc. 

Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua, có hàm lượng protein cao, ngăn ngừa tóc rụng. Nó là nguồn cung canxi tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc.

Làm tóc đen và sáng bóng bằng hoa quả tốt hơn! Xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều giàu vitamin C, cần thiết để cung cấp collagen cho cấu trúc tóc. 

 Rau xanh như rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, bông cải xanh và củ cải là nguồn giàu vitamin A và C, giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc điều hòa tóc tự nhiên. Những loại rau này cũng cung cấp sắt và canxi cho cơ thể của bạn.

Trứng, có lẽ là thực phẩm linh hoạt nhất trên danh sách các loại thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh. Protein trong trứng được coi là protein chất lượng cao giúp tóc khỏe. Trứng cũng giàu biotin, vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu và tăng trưởng tóc. 

Các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ đào, đậu phộng, quả óc chó và hạt điều nên cho vào chế độ ăn uống. Loại hạt này đều chứa kẽm, giúp giảm thiểu tóc rụng. Ngoài ra, quả óc chó chứa axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3 có thể giúp kiểm soát mái tóc của bạn.

Cá hồi là thực phẩm làm đẹp hoàn chỉnh. Cá hồi là một loại cá tốt cho não, mạch máu, da và tóc của bạn. Nó có đầy đủ các protein, axit béo omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tóc phát triển và để giải quyết các vấn đề như da đầu khô, rụng tóc.