Những sai lầm người mới tập thể dục thường mắc phải
VOV.VN - Bạn đã tìm thấy động lực để bước vào phòng tập thể dục, nhưng là người mới bắt đầu bạn rất dễ phạm phải một số sai lầm khi tập luyện.
 |
| Bạn quá nhiệt tình: Lần đầu tiên vào phòng tập thể dục, bạn đầy năng lượng. Việc đặt tất cả năng lượng vào buổi tập có thể khiến bạn kiệt sức. Điều này có thể là một lý do khiến bạn bỏ qua buổi tập luyện tiếp theo. |
 |
| Cạnh tranh với người khác: Phòng tập thể dục sớm hay muộn có thể trở thành nơi phá hoại sự tự tin của chúng ta. Thay vì cố gắng để chạy đua với khối lượng bài tập của người bên cạnh, bạn hãy cố gắng để cạnh tranh với bản thân và dần dần tăng khối lượng tập luyện của mình. |
 |
| Bạn phải nhớ rằng chậm và ổn định luôn luôn chiến thắng cuộc đua. Bạn không nên nhồi nhét vào buổi tập thể dục các bài tập với trọng lượng hoặc cường độ lớn, nếu bạn không có đủ thời gian. |
 |
| Bạn không uống đủ nước: Hydrat hóa là chìa khóa để đạt được mục tiêu. Tiêu thụ 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn tăng mức năng lượng, đạt được mục tiêu giảm cân và giúp cơ bắp khỏe mạnh. |
 |
| Bạn tự thách đố chính mình quá nhiều: Thách thức bản thân quá nhiều có thể dẫn đến phản tác dụng. Bạn cần phải bắt đầu với một cái gì đó dễ dàng hơn. Bạn có thể nghỉ ngơi nếu mệt nhưng cố gắng đừng đi bộ khi đang chạy bộ. |
 |
| Bạn không được nôn nóng: Những thay đổi cần nhiều thời gian và do đó bạn không được bồn chồn hoặc thiếu kiên nhẫn để nhìn thấy nó. Một số người thường cảm thấy nản lòng khi bắt đầu tập luyện, vì họ không thấy bất kỳ sự giảm cân nào hoặc bất kỳ khối cơ bắp nào xuất hiện. Để đạt được kết quả, kiên nhẫn chính là chìa khoá. |
 |
| Bạn không có chế độ ăn lành mạnh: Bạn phải giữ cho cơ thể được nạp dinh dưỡng đúng cách để có được kết quả tối ưu khi tập luyện. Đi ăn vặt sau buổi tập là một điều cấm kỵ. Bạn phải nuôi dưỡng cơ thể bạn với các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. |
