Thực hiện chiến lược này để đảm bảo giảm cân hiệu quả

Thực hiện chiến lược này để đảm bảo giảm cân hiệu quả

VOV.VN - Giảm cân đòi hỏi phải có kế hoạch hợp lý và quyết tâm lớn. Bạn có thế đạt được mục tiêu giảm cân bằng những chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả này.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 1
Nước chanh là thức uống tuyệt vời để giảm cân. Nước chanh giúp cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo và giảm cân. Thêm vào đó, chanh giàu vitamin C và các chất chống oxy hoá khác, giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Hãy tiếp tục uống nước chanh ngay cả khi bạn giảm cân xong để giúp duy trì cân nặng.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 2
Dấm táo hỗ trợ giảm cân do có hàm lượng acid acetic cao. Acetic acid đã được tìm thấy trong dấm táo giúp ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo trong cơ thể. Dấm rượu táo cũng giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, xử lý các vấn đề về tiêu hóa và chống lại bệnh nhiễm trùng.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 3
Thay thế trà, cà phê thông thường bằng trà xanh. Trà xanh có một lượng lớn chất chống oxy hoá giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Các catechins trong trà xanh đặc biệt tốt cho việc đốt cháy chất béo bằng cách giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 4
Nếu bạn nghiêm túc với việc giảm cân một cách lành mạnh thì không thể bỏ qua việc tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất khác. Sự kết hợp giữa hoạt động thể lực vừa và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân đồng thời kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Chạy là một ví dụ tuyệt vời cho việc giảm cân, nó đốt cháy calo trong trong cơ thể.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 5
Chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn những thực phẩm ít calorie là một phần không thể tách rời của kế hoạch giảm cân. Bạn nên ăn trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải hấp thụ lượng calo cần thiết từ đồ ăn vặt.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 6
Uống đủ nước để giúp cơ thể bạn thải chất độc ra bên ngoài. Bạn nên uống 8 đến 10 ly chất lỏng mỗi ngày. Ngoài việc làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy chất béo, nó còn giúp tiêu hóa, giảm bớt mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và điều hoà hơi thở.
thuc hien chien luoc nay de dam bao giam can hieu qua hinh 7
Ngủ đủ giấc và đúng cách: Giấc ngủ và thư giãn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Thực tế, không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn và ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể (BMI). Việc mất ngủ vào ban đêm làm bạn thèm ăn và cơ thể bạn quá mệt mỏi vì tập thể dục thường xuyên.

Theo Top10homeremedies

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Dable_PC_Detail_After_Related

Tin cùng chuyên mục

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

Dable_PC_Footer
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
Dable_PC_Sidebar_Right_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close