Thứ Tư, 07:10, 30/12/2020

10 thói quen nguy hại gây suy giảm hệ miễn dịch

VOV.VN trên Google News
VOV.VN - Chăm sóc sức khỏe và tăng cường miễn dịch là nhu cầu thiết yếu trong tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp. Dưới đây là những thói quen nguy hại bạn cần bỏ ngay.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 1
Thức khuya: Lối sống nhanh, vội vã ngày nay dễ khiến ngày càng có nhiều “cú đêm”. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc thức khuya có thể giết chết các tế bào miễn dịch cytokines vốn có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 2
Không chú ý vệ sinh cá nhân: Vào mùa đông, chúng ta dễ cảm thấy lười biếng và không quá chú ý đến vệ sinh cá nhân. Tuy nhiên, với tình hình hiện nay, các thao tác như rửa tay trước khi ăn, giữ vệ sinh nhà cửa và bếp núc, hay tắm rửa mỗi ngày cần trở thành thói quen không thể bỏ qua của mỗi người.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 3
Sử dụng các vật dụng công cộng: Các vật dụng công cộng như thực đơn tại nhà hàng, xe đẩy hàng tại siêu thị hay tay nắm cửa nhà vệ sinh đều tiềm tàng nguy cơ gây suy giảm miễn dịch. Hãy luôn rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch rửa tay chứa cồn sau khi sử dụng những vật dụng này.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 4
Ăn quá nhiều đường: Đường tinh luyện rất có hại cho sức khỏe, vì chúng làm giảm khả năng tiêu diệt các mầm bệnh, đồng thời ngăn các tế bào bạch cầu hấp thụ vitamin C, khiến hệ miễn dịch suy giảm. Bạn nên sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên và hoa quả thay vì những thực phẩm chứa đường hóa học.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 5
Không uống đủ nước: Không uống đủ nước là một thói quen vô cùng nguy hại. Nếu bạn không uống đủ nước, hệ miễn dịch của bạn sẽ phải chịu hậu quả khôn lường. Hãy uống đủ 8 - 10 cốc nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 6
Uống nhiều rượu bia: Chất cồn trong rượu bia làm giảm các tế bào kháng thể có nhiệm vụ tiêu diệt vi khuẩn và virus. Cồn còn ngăn sự hình thành các tế bào hồng cầu và bạch cầu mới. Tệ hơn nữa, cồn còn gây tổn hại nghiêm trọng các cơ quan nội tạng về lâu dài.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 7
Ở gần người hút thuốc lá: Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe là điều ai cũng biết, nhưng bạn có biết rằng người hít phải khói thuốc thậm chí còn bị ảnh hưởng nhiều hơn? Khói thuốc ức chế hệ miễn dịch và làm suy yếu các kháng thể bảo vệ cơ thể.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 8
Ăn vặt không lành mạnh: Những món ăn vặt chứa đầy đường, muối và dầu mỡ không chỉ gây nguy cơ béo phì mà còn làm suy giảm miễn dịch. Béo phì có thể ức chế khả năng nhân rộng tế bào bạch cầu, ngăn các tế bào này sản sinh kháng thể bảo vệ cơ thể.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 9
Sử dụng quá nhiều caffeine: Uống quá nhiều cà phê và các thức uống chứa caffeine khác có thể kích thích hệ thần kinh, gây căng thẳng, dẫn đến sản sinh cortisol. Điều này sẽ gây ức chế hệ miễn dịch của cơ thể.
10 thoi quen nguy hai gay suy giam he mien dich hinh anh 10
Không sử dụng kem chống nắng: Không sử dụng kem chống nắng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm nấm, gây suy giảm hệ miễn dịch. Dù đang là mùa đông nhưng bạn vẫn cần chú ý thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà./.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN (biên dịch)
boldsky
BXH Vua phá lưới V-League mới nhất: Tiến Linh một mình "cân" ngoại binh

THỂ THAO

BXH Vua phá lưới V-League mới nhất: Tiến Linh một mình "cân" ngoại binh

Quách Khiêm/VOV.VN

BXH Vua phá lưới V-League mới nhất: Tiến Linh một mình "cân" ngoại binh

THỂ THAO

BXH Vua phá lưới V-League mới nhất: Tiến Linh một mình "cân" ngoại binh
Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam nhộn nhịp du khách từ sáng sớm

Ảnh của bạn

Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam nhộn nhịp du khách từ sáng sớm
Hai sắc thái trái ngược của những người ủng hộ ông Trump và bà Harris trong Ngày bầu cử

THẾ GIỚI

Hai sắc thái trái ngược của những người ủng hộ ông Trump và bà Harris trong Ngày bầu cử
Sao Việt 1/11: Kỳ Duyên không vào top 20 sau ngày đầu thi Miss Universe

Sao Việt

Sao Việt 1/11: Kỳ Duyên không vào top 20 sau ngày đầu thi Miss Universe
Phố đi bộ được đầu tư gần 30 tỷ đồng ở Hà Nội chỉ là nơi… bán trà đá vỉa hè?

XÃ HỘI

Phố đi bộ được đầu tư gần 30 tỷ đồng ở Hà Nội chỉ là nơi… bán trà đá vỉa hè?