Chia sẻ với phóng viên, huấn luyện viên thể hình Nguyễn Cảnh Hội ( Hà Nội) cho biết, thuở nhỏ, Hội là một chàng trai sinh ra ở vùng quê nghèo thuộc tỉnh Nghệ An không may mắc bệnh hen suyễn, thân hình còi cọc. Cơ thể vốn đã yếu ớt, thường xuyên phải chống chọi với cơn hen, khiến bản thân luôn thấy khó thở, tức ngực.

Lên cấp 2, Hội rất mê môn bóng đá, nhưng vì mắc bệnh hen nên không thể chơi cùng các bạn. Để cải thiện sức khỏe, Hội đã tự làm xà đơn ở nhà từ hai cây cau và một thanh sắt, đúc tạ bằng bê tông để tập luyện.

Hàng ngày, Hội dậy học bài từ 4h đến 5h30, sau đó sẽ tập thể dục tới giờ đến trường. Bất kể mùa đông hay mùa hè, tôi đều thức dậy sớm để tập luyện. Ngoài những dụng cụ tự chế, tôi còn đi bộ lên ngọn đồi gần nhà để rèn luyện thêm.

Sau mỗi ngày tập, Hội nhận thấy căn bệnh của mình giảm dần. Đây cũng là động lực để bản thân Hội luôn kiên trì tập luyện. Tuy nhiên, thể hình của Hội lúc đó vẫn luôn gầy yếu. 

Với Hội, bản thân rất đam mê tập luyện thể hình, ước to cao, vạm vỡ song bẩm sinh bị hen suyễn nên hình thể còi cọc, yếu ớt. Căn bệnh khiến anh thường xuyên bị khó thở, thở rít. Nhiều đêm đau tức, ho gắt, Hội phải dốc ngược người, chổng hông lên trời để dễ thở. Nhìn bạn bè lớn phổng phao còn mình rệu rã chỉ 52 kg, chàng trai ngày càng tự ti và ngại giao tiếp với mọi người.

Nhớ lại cảm giác "khó thở như bị ai bóp nghẹn ở cổ" ám ảnh suốt cả tuổi thơ, giọng Hội chùng xuống kể lại nỗi dằn vặt của mình lúc 18 tuổi : "Một là tiếp tục sống leo lắt, đau ốm bệnh tật qua ngày. Hai là tập luyện để sức khỏe con người dẻo dai, hạn chế cơn hen. Tôi không muốn làm người vô dụng cả đời".

Rồi sau đó Hội đã bắt đầu tìm các bài tập thể dục để nâng cao sức đề kháng. Anh đã thử qua nhiều môn như đi bộ, tập chạy. Nhưng mỗi lần tập xong là lại phải dốc toàn sức để thở nên càng tập càng mệt.

Trong một lần, Hội xem tivi, thấy vận động viên tập tạ để săn chắc cơ bắp nên thích thú. Anh đã xin bố lấy cát và xi măng đổ bê tông thành quả tạ, dùng hai cây cau kèm thanh sắt để làm xà đơn, đặt ở sân sau để tập mỗi ngày. Ban đầu, bố không đồng ý, "đã bị hen còn tập gym" nhưng sau thấy con đam mê nên không cấm cản nữa.

Hàng ngày, Hội chỉ tập khoảng 30 phút với tạ kết hợp đi bộ để cơ thể làm quen. Riêng bài tập tạ chỉ đơn giản là nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng để anh cảm nhận cơ thể, xem hô hấp có ổn không. Trong lúc tập, anh dành thời gian nghỉ ngơi, hít sâu, thở đều giúp điều hoà cơ thể. Một tháng đầu tiên, cơn hen giảm dần, ngủ không bị thở rít nên Hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập lên gấp đôi.

"Mục đích tập luyện của mình là hạn chế cơn bệnh, cải thiện sức khỏe chứ không phải vì thành tích. Vậy nên, tập chậm một chút là được, miễn là hiệu quả", chàng trai nói.

Nhờ hít đất, kéo xà sớm, anh cải thiện được chiều cao từ 1,68 m lên 1,73 m. Chàng thiếu niên trở nên cao to, có da có thịt và xông xáo hơn, biết gánh vác công việc nặng nhọc trong nhà.

Thời gian học đại học, anh bắt đầu theo đuổi gym bài bản hơn, duy trì tập 6 buổi một tuần. Thời gian rảnh, anh còn lên mạng để tìm hiểu thêm các bài tập dạy hít thở khi tập luyện.

Bí quyết của Hội phải ăn trước và sau tập. Trước tập ăn nhiều tinh bột, cơm, ức gà, rau xanh,...như một bữa ăn hoàn chỉnh để có năng lượng. Sau tập, anh sẽ ăn luôn để phục hồi cơ. Kể cả người giảm mỡ cũng phải áp dụng công thức này, song chế độ ăn khác hơn như không ăn dầu mỡ.

Năm 2016, Hội chuyển sang làm huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc của anh là mọi học viên phải thuần thục kỹ năng thở đúng khi rèn luyện thể thao. Cụ thể, đối với bài tập nặng, nên hít bằng mũi, thở ra bằng miệng để giải phóng năng lượng còn bài tập nhẹ, có thể hít vào thở ra bằng mũi hạn chế mất nước và mất nhiệt. Tuyệt đối không nín thở, thở không sâu hay thở ngược.

Ngoài ra, anh luôn nhắc nhở học viên không thần tượng hoá về gym bởi nó cũng chỉ là một trong nhiều bộ môn khác để rèn luyện sức khỏe. Tập luyện chỉ chiếm 30%, dinh dưỡng khoa học mới là điều cốt lõi cần thay đổi.

Vừa dạy, Hội vừa tham gia thi đấu. Giải đấu Hội lựa chọn là Men's Physique với yêu cầu cao về tỷ lệ khung vai, eo khi gồng sẽ tạo thành hình chữ V. Do đó, người tập phải siết cơ để có vòng eo nhỏ và vai rộng, sải. Anh cũng không bỏ qua các bài tập chân để thân hình được cân đối, tránh trên to, dưới nhỏ.

"Thi đấu có huy chương thì đáng quý nhưng mình không đặt nặng. Ở mỗi giải đấu, mình cân bằng sao vừa có thời gian chăm sóc sức khỏe lại được học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm từ mọi người", Hội chia sẻ thêm.

Nhìn lại quãng thời gian theo đuổi thể hình, Hội tự thấy mình may mắn bởi đã có quyết định đúng, không để bệnh tật cản trở. Từ chàng trai gầy gò, ốm yếu nay anh vạm vỡ, có thể tập tạ liên tục trong nhiều giờ mà không biết mệt.

"Gym đang dần trở thành điều thiết yếu trong cuộc sống nhiều người. Từ sở thích ban đầu, nay gym trở thành nghề mà Hội muốn gắn bó"- Nguyễn Cảnh Hội chia sẻ.

Bí kíp “vàng” giúp bạn ăn Tết thả ga mà không lo sự cố sức khỏe

VOV.VN - Những ngày Tết với thực đơn "ngập tràn" bánh chưng, thịt mỡ, đồ ngọt... cũng là lúc các "sự cố" sức khỏe dễ dàng "ghé thăm" nếu không chú ý. Vậy làm sao để tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết mà vẫn giữ gìn sức khỏe, ăn Tết thả ga không lo âu?