5 loại trái cây giúp giảm cholesterol

VOV.VN - Cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và tạo điều kiện gây ra nhiều bệnh lý khác chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim,… Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn có thể ăn để giảm cholesterol.

Cam

Cam không chỉ tốt cho khả năng miễn dịch mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Chuyên gia y tế Lauren Manaker cho biết: “Khi xem xét cụ thể nước cam, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống nước cam làm mức cholesterol xấu LDL thấp hơn đáng kể. Bắt đầu ngày mới với một khẩu phần 100% nước cam có thể hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh”.

Dưa hấu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu có thể hữu ích trong việc giảm cholesterol. Dưa hấu có chứa lycopene - một loại carotenoid đã được chứng minh là có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, từ đó có thể ngăn ngừa mức cholesterol tăng cao.

Mận khô

Theo dữ liệu gần đây, chỉ cần 50 gr mận khô hàng ngày đã làm tăng HDL (cholesterol tốt) ở phụ nữ sau mãn kinh, cũng như giảm viêm và tăng cường hoạt động chống oxy hóa.

Thêm mận khô vào sinh tố hoặc các món thịt gà, hoặc chỉ ăn chúng bình thường là tất cả các cách để thưởng thức loại trái cây tốt cho sức khỏe này.

Táo

Táo đặc biệt chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể liên kết với cholesterol trong hệ tiêu hóa, mang cholesterol đến gan để đào thải. Do đó, ăn táo rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Quả mọng

Quả mọng là loại trái cây tốt nhất để giảm cholesterol vì hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa hữu ích của chúng.

Chuyên gia nói rằng: “Chất chống oxy hóa trong quả mọng sẽ giúp bảo vệ cholesterol LDL “xấu” khỏi bị oxy hóa trong cơ thể và do đó bảo vệ chống lại các tác hại của nó”./.

Tin liên quan

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao
Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

VOV.VN - Những thói quen sống không lành mạnh dẫn đến nhiều mối lo ngại về sức khỏe, một  trong số đó là cholesterol cao. Khi mức cholesterol tăng trong máu quá mức, nó bắt đầu ảnh hưởng đến chân của bạn.

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

Các dấu hiệu ở chân phản ánh mức cholesterol cao

VOV.VN - Những thói quen sống không lành mạnh dẫn đến nhiều mối lo ngại về sức khỏe, một  trong số đó là cholesterol cao. Khi mức cholesterol tăng trong máu quá mức, nó bắt đầu ảnh hưởng đến chân của bạn.

Nên và không nên làm gì sau khi ăn thực phẩm giàu cholesterol
Nên và không nên làm gì sau khi ăn thực phẩm giàu cholesterol

VOV.VN - Cholesterol có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên quá nhiều cholesterol có thể làm tăng vọt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Nên và không nên làm gì sau khi ăn thực phẩm giàu cholesterol

Nên và không nên làm gì sau khi ăn thực phẩm giàu cholesterol

VOV.VN - Cholesterol có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên quá nhiều cholesterol có thể làm tăng vọt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?
Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?

VOV.VN - Cholesterol trong máu cao sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận của cơ thể, trong đó có việc rối loạn cương và giảm ham muốn tình dục.

Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?

Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?

VOV.VN - Cholesterol trong máu cao sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận của cơ thể, trong đó có việc rối loạn cương và giảm ham muốn tình dục.

Cholesterol sát thủ thầm lặng sau các bệnh không lây nhiễm
Cholesterol sát thủ thầm lặng sau các bệnh không lây nhiễm

VOV.VN- Thống kê năm 2016, tại Việt Nam cứ 10 người chết̀ có 7 người chết do bệnh không lây nhiễm, tập trung ở người mắc bệnh như tim mạch do cholesterol cao.

Cholesterol sát thủ thầm lặng sau các bệnh không lây nhiễm

Cholesterol sát thủ thầm lặng sau các bệnh không lây nhiễm

VOV.VN- Thống kê năm 2016, tại Việt Nam cứ 10 người chết̀ có 7 người chết do bệnh không lây nhiễm, tập trung ở người mắc bệnh như tim mạch do cholesterol cao.