5 mẹo dinh dưỡng để cân bằng lượng đường trong máu

VOV.VN - Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường, hãy làm theo 5 lời khuyên sau để quản lý lượng đường trong máu. Những lời khuyên này bao gồm những gì bạn nên ăn và những gì bạn nên tránh!

Đường huyết tăng đột biến xảy ra khi một loại đường đơn, glucose, bắt đầu tích tụ trong máu. Ở những người bị bệnh tiểu đường, điều này xảy ra do cơ thể không thể sử dụng glucose. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần kiểm soát lượng đường trong máu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe lâu dài và nghiêm trọng như bệnh tim, giảm thị lực và rối loạn thận.

Hoạt động thể chất và dinh dưỡng là những phần rất quan trọng của việc xây dựng một lối sống lành mạnh nếu bạn bị tiểu đường. Ngoài ra, nếu bạn tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ mức đường huyết cân bằng. Vì vậy, hãy tham khảo một vài lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất để quản lý lượng đường trong máu sau đây.

Thực phẩm để cân bằng lượng đường

Một số loại thực phẩm có thể giúp lượng đường trong máu ổn định. Bạn nên lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thực phẩm giàu đường, carbohydrate đơn và chất béo bão hòa dư thừa.

Bổ sung protein trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn thực phẩm chứa protein có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giữ cho nó không đổi trong một thời gian dài. Cố gắng cân bằng carbohydrate với chất béo lành mạnh, protein và rau quả trong bữa ăn.

Ăn trái cây và rau

Bạn nên ăn trái cây, nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời chọn sữa không béo và thịt nạc, hạn chế thức ăn có nhiều chất béo và đường.

Vitamin B6

Vitamin B6 có thể giúp bệnh nhân tiểu đường cân bằng lượng đường trong máu. Bởi, các nghiên cứu được trình bày tại Nutrition 2019, đã cho thấy việc sử dụng vitamin B2 và B6 kéo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.

Hydrat hóa là một chìa khóa

Uống đủ nước giúp bạn giữ lượng đường trong máu trong phạm vi an toàn. Không chỉ vậy, nó còn ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp thận đào thải lượng đường dư thừa ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, bạn hãy thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể để làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường./.

Tin liên quan

Thử 5 loại dầu ăn sau để kiểm soát lượng đường trong máu
Thử 5 loại dầu ăn sau để kiểm soát lượng đường trong máu

VOV.VN - Khi nói đến một chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một loại dầu phù hợp là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Thử 5 loại dầu ăn sau để kiểm soát lượng đường trong máu

Thử 5 loại dầu ăn sau để kiểm soát lượng đường trong máu

VOV.VN - Khi nói đến một chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một loại dầu phù hợp là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Lượng đường trong máu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào
Lượng đường trong máu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào

VOV.VN - Lượng đường trong máu cao có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Các loại thuốc điều trị đôi khi cũng gây ra lượng đường trong máu thấp.

Lượng đường trong máu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào

Lượng đường trong máu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào

VOV.VN - Lượng đường trong máu cao có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Các loại thuốc điều trị đôi khi cũng gây ra lượng đường trong máu thấp.

Trung Quốc mở rộng chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ”
Trung Quốc mở rộng chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ”

VOV.VN - Chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ” của Trung Quốc nhằm ổn định thị trường bất động sản đã được mở rộng. Cho đến nay 21 thành phố trên toàn Trung Quốc đã thực hiện các chính sách liên quan và có xu hướng mở rộng.

Trung Quốc mở rộng chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ”

Trung Quốc mở rộng chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ”

VOV.VN - Chính sách “Một người mua nhà, cả gia đình hỗ trợ” của Trung Quốc nhằm ổn định thị trường bất động sản đã được mở rộng. Cho đến nay 21 thành phố trên toàn Trung Quốc đã thực hiện các chính sách liên quan và có xu hướng mở rộng.

Mỹ bí mật lên kế hoạch hiện đại hóa căn cứ quân sự ở Greenland
Mỹ bí mật lên kế hoạch hiện đại hóa căn cứ quân sự ở Greenland

VOV.VN - Báo Berlingske của Đan Mạch ngày 23/5 dẫn một báo cáo của quân đội Mỹ cho biết Washington có kế hoạch đầu tư hàng tỷ USD vào phòng thủ Bắc Cực, bao gồm cả việc hiện đại hóa căn cứ không quân Thule trên đảo Greenland.

Mỹ bí mật lên kế hoạch hiện đại hóa căn cứ quân sự ở Greenland

Mỹ bí mật lên kế hoạch hiện đại hóa căn cứ quân sự ở Greenland

VOV.VN - Báo Berlingske của Đan Mạch ngày 23/5 dẫn một báo cáo của quân đội Mỹ cho biết Washington có kế hoạch đầu tư hàng tỷ USD vào phòng thủ Bắc Cực, bao gồm cả việc hiện đại hóa căn cứ không quân Thule trên đảo Greenland.

Nghị sĩ Nga: Hiện tại không phải lúc lúc để LPR trưng cầu dân ý sáp nhập vào Nga
Nghị sĩ Nga: Hiện tại không phải lúc lúc để LPR trưng cầu dân ý sáp nhập vào Nga

VOV.VN - Chủ nhiệm Ủy ban các vấn đề về khối Cộng đồng các quốc gia độc lập thuộc Duma Quốc gia Nga (Hạ viện Nga) Leonid Kalashnikov cho rằng hiện tại không phải thời điểm phù hợp để tổ chức cuộc trưng cầu dân ý của nước Cộng hòa nhân dân tự xưng Lugansk (LPR) về việc trở thành một phần của Nga.

Nghị sĩ Nga: Hiện tại không phải lúc lúc để LPR trưng cầu dân ý sáp nhập vào Nga

Nghị sĩ Nga: Hiện tại không phải lúc lúc để LPR trưng cầu dân ý sáp nhập vào Nga

VOV.VN - Chủ nhiệm Ủy ban các vấn đề về khối Cộng đồng các quốc gia độc lập thuộc Duma Quốc gia Nga (Hạ viện Nga) Leonid Kalashnikov cho rằng hiện tại không phải thời điểm phù hợp để tổ chức cuộc trưng cầu dân ý của nước Cộng hòa nhân dân tự xưng Lugansk (LPR) về việc trở thành một phần của Nga.