Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast

5 thói quen đi bộ có thể làm chậm quá trình lão hóa

Chủ Nhật, 06:08, 11/09/2022

VOV.VN - Đi bộ là một hoạt động hữu ích với cơ thể. Khi nắm được 5 thói quen này, quá trình lão hóa của cơ thể sẽ chậm lại, nhờ đó tuổi thọ của bạn cũng sẽ được kéo dài.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India
VOV.VN trên Google News
Trang:
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 1
Đi bộ là một hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Khi mỗi ngày đều dành thời gian đi bộ sẽ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng, giảm mức độ căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch.
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 2
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Leicester, vương quốc Anh chỉ ra rằng chỉ 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ kéo dài tuổi thọ của mỗi con người. Với những lý do tuyệt vời này, bạn hãy thực hiện những thói quen đi bộ thông minh dưới đây để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình.
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 3
Mục tiêu đi bộ nhiều hơn một lần mỗi ngày: Tăng số lần đi bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng số bước của bạn. Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ trong một ngày là một buổi sau bữa trưa và một buổi khác sau bữa tối. Hoạt động này mang lại rất nhiều lợi ích bởi theo nghiên cứu việc đi bộ nhẹ sau khi ăn có thể giúp điều hòa lượng insulin và lượng đường trong máu của cơ thể.
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 4
Mang tạ tay nhẹ: Đi bộ đã là một nhiệm vụ dễ dàng đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, để mang lại lợi ích tối đa, bạn cần nâng cấp hoạt động yêu thích của mình bằng một số yếu tố thử thách, như mang theo quả tạ nhẹ. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn, mang đến hiệu quả đốt cháy nhiều calo và xây dựng nhiều cơ hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn không tập quá sức với tạ vì nó có thể dẫn đến chấn thương cổ hoặc vai.
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 5
Thay đổi tốc độ đi bộ của bạn: Để nâng cao hiệu quả của việc đi bộ, bạn nên có sự thay đổi tốc độ vừa phải nhưng đầy dứt khoát và mạnh mẽ. Phong cách đi bộ này sẽ giúp nâng cao nhịp tim và tăng lượng calo đốt cháy. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với việc đi bộ tốc độ hiện tại, chỉ cần bắt đầu bằng cách thêm 20 giây tốc độ cao vào giữa tốc độ đi bộ bình thường của bạn.
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 6
Bỏ tất cả thang máy và thang cuốn: Dành thời gian đi bộ giúp bạn thực sự tập trung vào việc đi bộ và khỏe mạnh hơn. Khi đã nhận thức được những lợi ích của việc đi bộ thì dù tại nơi làm việc hay đi mua sắm tại trung tâm thương mại cũng đều sẽ thích việc đi bộ và bỏ qua tất cả thang máy hay thang cuốn. Ngoài ra bạn cũng nên đậu xe cách xa cổng ra vào, điều này sẽ giúp số bước chân đi bộ của bạn được tăng thêm so với mục tiêu đặt ra. 
5 thoi quen di bo co the lam cham qua trinh lao hoa hinh anh 7
Đưa thú cưng của bạn cùng tham gia: Bạn chỉ cần việc dắt chó cưng ra ngoài công viên để đi dạo, điều này sẽ giúp việc đi bộ trở nên thú vị hơn mỗi ngày. Cũng có lúc chú chó của bạn sẽ chạy “thăm dò” điều gì đó và bạn đuổi theo từ đó sẽ giúp cơ thể được vận động nhiều hơn, tâm trạng sẽ được cải thiện hơn./.