6 siêu thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống của mình

VOV.VN - Sau đây là danh sách 6 siêu thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho cơ thể, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình.

Hạt lanh

Mặc dù kích thước vô cùng nhỏ nhưng những hạt màu nâu này lại chứa nguồn dinh dưỡng phong phú. Trong hạt lanh có chứa lượng axit béo omega-3 cao góp phần làm tăng sản xuất dầu tự nhiên của cơ thể và giúp giữ ẩm cho da. Siêu thực phẩm này còn có ích cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, hạt lanh không chứa cholesterol, cực kỳ tốt cho tim mạch.

Nếu như bạn gặp phải vấn đề rụng tóc thì sử dụng hạt lanh sẽ thúc đẩy các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn đấy.

Trái dừa

Dừa là một loại thực phẩm đa năng. Dầu dừa được sử dụng trong nấu ăn, làm đẹp… Ngoài ra, sản phẩm này cũng có trong kem dưỡng da với tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời.

Ngoài ra, dừa cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ góp phần bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho bữa ăn của bạn.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa hàm lượng papain (một loại men phân giải protein tồn tại trong đu đủ) cao, vì thế nó được sử dụng rộng rãi trong việc làm mặt nạ trắng da, kem và sữa dưỡng da.

Đu đủ rất giàu vitamin A, C và E, có nghĩa là món ăn này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như bệnh tim do tiểu đường.

Nước ép đu đủ rất tốt cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều vì nó có thể giúp bình thường hóa chu kỳ.

Cuối cùng, đây chính là món ăn tuyệt vời góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Hạt diêm mạch

Đây chính là loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn cần quan tâm. Hạt diêm mạch vừa giúp sản xuất collagen, làm cho da đàn hồi và khỏe mạnh hơn vừa giúp da bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm đồi mồi, ...

Một lợi ích khác nữa của hạt diêm mạch là đặc tính điều tiết bã nhờn giúp da bạn chống lại mụn trứng cá đem đến làn da láng mịn hơn.

Nha đam

Cũng tuyệt vời như dừa, nha đam là vua của thực phẩm đa dụng. Bởi Gel chiết xuất từ ​​phần bên trong của cây là thần dược. Nó được sử dụng nhiều trong các sản phẩm nhằm điều trị các vấn đề về da, mụn trứng cá, sẹo và cháy nắng.

Gel lô hội thậm chí có thể được sử dụng như một sản phẩm độc lập để cải thiện kết cấu của da và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, việc uống nước ép nha đam giúp chữa táo bón và ợ chua, nó cũng mang lại lợi ích tiêu hóa cùng với làn da sáng mịn.

Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu nguyên chất để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về cholesterol, tim, tuyến vú hoặc tiêu hóa.

Ngoài là một gia vị đem lại sự bổ dưỡng cho các món ăn thì dầu ô liu còn được sử dụng trong một số thói quen làm đẹp. Như một cách tự nhiên, dầu ô liu này được sử dụng nhiều trong các sản phẩm làm đẹp từ dầu dưỡng tóc, tẩy tế bào chết cho mô, sản phẩm cấp ẩm cho da…/.

Tin liên quan

Mẹo để tránh chứng đau nửa đầu mùa hè
Mẹo để tránh chứng đau nửa đầu mùa hè

VOV.VN - Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu. Dưới đây là một số mẹo để tránh chứng đau nửa đầu vào mùa này.

Mẹo để tránh chứng đau nửa đầu mùa hè

Mẹo để tránh chứng đau nửa đầu mùa hè

VOV.VN - Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu. Dưới đây là một số mẹo để tránh chứng đau nửa đầu vào mùa này.

11 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa sốc nhiệt mùa hè
11 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa sốc nhiệt mùa hè

VOV.VN - Mùa hè tới, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung đủ nước và ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tránh được tình trạng sốc nhiệt do thời tiết.

11 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa sốc nhiệt mùa hè

11 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa sốc nhiệt mùa hè

VOV.VN - Mùa hè tới, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung đủ nước và ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tránh được tình trạng sốc nhiệt do thời tiết.

Mẹo dinh dưỡng mùa hè cho người bị bệnh tiểu đường
Mẹo dinh dưỡng mùa hè cho người bị bệnh tiểu đường

VOV.VN - Với những người bị bệnh tiểu đường, việc uống gì, ăn gì luôn phải cân nhắc thật kỹ để tránh lượng đường trong máu tăng cao. Sau đây là mẹo bổ sung dinh dưỡng trong mùa hè mà những người bệnh này không nên bỏ qua.

Mẹo dinh dưỡng mùa hè cho người bị bệnh tiểu đường

Mẹo dinh dưỡng mùa hè cho người bị bệnh tiểu đường

VOV.VN - Với những người bị bệnh tiểu đường, việc uống gì, ăn gì luôn phải cân nhắc thật kỹ để tránh lượng đường trong máu tăng cao. Sau đây là mẹo bổ sung dinh dưỡng trong mùa hè mà những người bệnh này không nên bỏ qua.

Những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè
Những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè

VOV.VN - Có một số loại thức uống, trái cây và rau xanh thân thiện với bệnh tiểu đường mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn mùa hè.

Những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè

Những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè

VOV.VN - Có một số loại thức uống, trái cây và rau xanh thân thiện với bệnh tiểu đường mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn mùa hè.

Cách ngăn ngừa cơn đau tim vào mùa hè
Cách ngăn ngừa cơn đau tim vào mùa hè

VOV.VN - Nhiệt độ quá cao có thể gây căng thẳng cho tim và làm tăng nguy cơ đau tim. Dưới đây là những lời khuyên đã được các chuyên gia phê duyệt để chăm sóc sức khỏe tim mạch trong mùa hè.

Cách ngăn ngừa cơn đau tim vào mùa hè

Cách ngăn ngừa cơn đau tim vào mùa hè

VOV.VN - Nhiệt độ quá cao có thể gây căng thẳng cho tim và làm tăng nguy cơ đau tim. Dưới đây là những lời khuyên đã được các chuyên gia phê duyệt để chăm sóc sức khỏe tim mạch trong mùa hè.