7 mẹo giảm cân cho bệnh nhân tuyến giáp
VOV.VN - Dưới đây là một số mẹo dùng thực phẩm để bệnh nhân bị suy giáp có thể thực hiện nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Khi tuyến giáp tạo ra quá nhiều hoặc quá ít hormone tăng trưởng, nó sẽ dẫn đến bệnh tuyến giáp. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn bằng cách gây tăng cân không lý do.
Vì thế bạn hãy nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thuốc kê đơn từ bác sỹ để kiểm soát bệnh tật. Dưới đây là một số mẹo dùng thực phẩm để bệnh nhân bị suy giáp có thể thực hiện nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Theo dõi lượng iốt của bạn
Iốt là một trong những khoáng chất giúp kích thích tuyến giáp hoạt động bình thường. Khi cơ thể không nhận đủ i-ốt, sẽ dẫn đến tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức. Theo các chuyên gia, bệnh nhân mắc các bệnh về tuyến giáp nên tăng cường bổ sung i-ốt.
I-ốt được tìm thấy chủ yếu trong đạm động vật, hải sản và tất nhiên trong muối ăn thông thường (có chứa i-ốt). Theo đó, bạn có thể ăn cá và trứng nhằm giúp tăng cường sản xuất TSH (Hormone kích thích tuyến giáp) trong cơ thể.
Cắt bỏ đường
Nếu bạn đang bị bệnh tuyến giáp thì đã đến lúc tạm biệt với tất cả những cơn thèm đồ tráng miệng chứa đường. Thay vào đó là nên lựa chọn các món ăn được làm ngọt tự nhiên hoặc trái cây như quả mọng.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước là bước đầu tiên để giảm cân. Vì thế dù đi đâu cũng hãy mang theo chai nước bên cạnh.
Duy trì bữa ăn nhỏ
Các bệnh tuyến giáp thường có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa và do đó người ta khuyên bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì có ba bữa ăn lớn, hãy có 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày.
Tích trữ protein
Một chế độ ăn giàu protein bao gồm đậu lăng, cá và thịt có chứa selen, từ đó giúp bạn khắc phục tình trạng suy nhược do suy giáp gây ra. Đồng thời việc tích trữ protein cũng giúp tăng cường cơ bắp và làm cho bạn khỏe hơn.
Giải độc
Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào. Do đó bạn hãy nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất này như quả nam việt quất, quả bơ và táo để giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên nhưng nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu chất xơ vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giải độc và tiêu hóa.
Giảm lượng caffein
Theo một số nghiên cứu, những người uống cà phê cùng với thuốc điều trị tuyến giáp thì sẽ có mức TSH bất thường. Vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng cà phê để phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa tăng cân do tuyến giáp./.
