7 thói quen tốt giúp thận luôn khỏe mạnh

Thứ Năm, 06:40, 15/12/2022

VOV.VN - Thận khỏe mạnh sẽ hỗ trợ quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bảo vệ thận là điều vô cùng quan trọng.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthshots

Trang:

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 1 — Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Bạn nên chọn trái cây tươi, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo, đồng thời cắt giảm muối và đường bổ sung. Tạo thói quen đọc nhãn thực phẩm cũng rất quan trọng, lựa chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol, và muối (natri).

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 2 — Tạo thói quen chăm vận động: Lối sống ít vận động không hề tốt cho cơ thể chúng ta, vì vậy hãy vận động trong 30 phút hoặc hơn mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn cần nhờ bác sĩ tư vấn xem bản thân nên vận động với cường độ như thế nào là phù hợp.

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 3 — Ngủ đủ giấc: Chắc hẳn bạn đã nghe điều này nhiều lần, nhưng đó là sự thật. Bạn nên đặt mục tiêu ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm.

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 4 — Ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu: Nếu bạn có thói quen hút thuốc thì bạn nên bỏ thuốc lá. Bên cạnh đó uống quá nhiều rượu thực sự có thể làm tăng huyết áp và tăng kalo, cuối cùng dẫn đến tăng cân.

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 5 — Giảm căng thẳng: Học cách quản lý căng thẳng và tập thư giãn đề có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng, tương tự như các bài tập tinh thần như thiền định.

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 6 — Kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim: Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim, cách tốt nhất để bảo vệ thận của bạn khỏi bị tổn thương là giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Kiểm tra lượng đường trong máu là điều quan trọng để quản lý bệnh tiểu đường của bạn.

7 thoi quen tot giup than luon khoe manh hinh anh 7 — Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt với những người bị thận yếu thì cần đặc biệt lưu ý. Các bác sĩ khuyến cáo, người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước, vì uống nhiều nước sẽ tạo áp lực lên cho thận. Song, cũng không được uống ít nước sẽ làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc, do thận sẽ không đủ nước để co bóp đẩy cặn bã và độc tố ra ngoài. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày./.

Tin liên quan

Giữ cho thận của bạn khỏe mạnh với những lời khuyên này

VOV.VN - Để thận hoạt động tốt, chúng ta phải tuân thủ một số nguyên tắc sống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên mà các bạn nên làm theo để bảo vệ cơ quan này.

Giữ cho thận của bạn khỏe mạnh với những lời khuyên này

8 mẹo tự nhiên tại nhà giúp cải thiện sức khỏe thận

VOV.VN - Uống đủ nước, kiểm soát lượng muối ăn và lượng đường tiêu thụ… có thể giúp cải thiện sức khỏe thận một cách hiệu quả.

8 mẹo tự nhiên tại nhà giúp cải thiện sức khỏe thận

VOV.VN - Uống đủ nước, kiểm soát lượng muối ăn và lượng đường tiêu thụ… có thể giúp cải thiện sức khỏe thận một cách hiệu quả.

Dứt điểm đau nhức răng khi đông về bằng một số mẹo bất ngờ

VOV.VN - Trời trở lạnh khiến răng bạn bỗng trở nên đau buốt hơn bao giờ hết? Thử ngay súc miệng bằng nước muối ấm, bổ sung vitamin D để dứt điểm cảm giác khó chịu này.

Dứt điểm đau nhức răng khi đông về bằng một số mẹo bất ngờ

Cảnh báo bệnh sùi mào gà đang gia tăng

VOV.VN - Mới đây, các bác sĩ Trung tâm Nam học, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã điều trị cho một nam giới có tên V.N, 30 tuổi, trú tại Vĩnh Phúc bị bệnh sùi mào gà niệu đạo mặc dù trước đó, bệnh nhân đã trải qua 15 lần đốt ở các phòng da liễu khác nhau.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

7 thói quen tốt giúp thận luôn khỏe mạnh

VOV.VN - Thận khỏe mạnh sẽ hỗ trợ quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bảo vệ thận là điều vô cùng quan trọng.