8 loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng cho phổi của bạn

VOV.VN - Giữ cho lá phổi khỏe mạnh là điều rất quan trọng, nhất là trong đại dịch COVID-19 và trong tình trạng ô nhiễm do khói bụi. Ăn những loại thực phẩm lành mạnh dưới đây là một trong những cách để tăng cường sức khỏe của phổi.

Các nghiên cứu đã xác định vai trò quan trọng của chế độ ăn uống trong việc giảm thiểu tác động của ô nhiễm đối với phổi. Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ và tránh để giữ cho lá phổi khỏe mạnh.

Bà Shivani Kandwal, Nhà dinh dưỡng học và nhà giáo dục về bệnh tiểu đường, đã khuyến nghị bạn tiêu thụ một số loại thực phẩm có lợi cho phổi. “Vitamin A và carotenoid, vitamin C, vitamin E, vitamin D, curcumin, choline và axit béo omega-3 giúp duy trì sức khỏe tốt của phổi”.

Thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn để có lá phổi khỏe mạnh:

- Bổ sung các loại thực phẩm có màu đỏ/ vàng/ cam vì chúng là nguồn cung cấp carotenoid tuyệt vời. Đây là những sắc tố có trong thực vật có màu đỏ, vàng, cam, với tác dụng chống oxy hóa.

- Nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm, vì vậy hãy tiêu thụ nghệ cùng với hạt tiêu đen để hấp thụ chất curcumin.

- Thêm củ dền vào chế độ ăn của bạn vì chúng chứa nitrat, vitamin C, carotenoid, magiê,... Được biết, nitrat còn giúp thư giãn mạch máu và tối ưu hóa việc hấp thụ oxy.

- Tỏi là một chất cải thiện hương vị tuyệt vời và giàu acillin có đặc tính chống viêm.

- Tiêu thụ cá là nguồn cung cấp dồi dào choline và axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe của phổi.

- Sử dụng đường chưa tinh chế làm chất ngọt thay vì đường trắng sẽ có lợi cho sức khỏe. Nó có đặc tính làm sạch tự nhiên và đặc biệt có lợi cho những người sống ở những khu vực bị ô nhiễm nặng.

- Cam thảo giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và cũng làm giảm ho. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ không đúng cách và đúng liều lượng thì cam thảo lại bị phản tác dụng.

- Thêm gừng vào các món ăn nếu có thể và ăn sống hoặc uống. Gừng được biết đến với đặc tính giàu adaptogen, chống viêm và chống virus.

Tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ duy trì sự cân bằng lành mạnh mà thậm chí còn mang lại tuổi thọ lâu hơn cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang và tập thể dục hàng ngày. Lưu ý, trong khi bạn ăn những thực phẩm lành mạnh cho phổi của mình, cũng cần tránh một số loại thực phẩm, bao gồm:

- Thực phẩm chiên chứa chất béo không lành mạnh có thể gây đầy hơi và khó chịu.

- Nước ngọt có ga có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và dẫn đến đầy hơi.

- Bia có nhiều ga và nhiều đường dẫn đến viêm nhiễm, tức bụng dẫn đến khó chịu./.

Tin liên quan

Lý giải hiện tượng xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 dù phơi nhiễm với virus
Lý giải hiện tượng xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 dù phơi nhiễm với virus

VOV.VN - Một nghiên cứu mới cho thấy, nhiều người từng bị SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể nhưng tế bào T trong hệ miễn dịch đã loại bỏ virus ở giai đoạn sớm nhất, dẫn tới kết quả âm tính với xét nghiệm PCR và xét nghiệm kháng thể.

Lý giải hiện tượng xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 dù phơi nhiễm với virus

Lý giải hiện tượng xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 dù phơi nhiễm với virus

VOV.VN - Một nghiên cứu mới cho thấy, nhiều người từng bị SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể nhưng tế bào T trong hệ miễn dịch đã loại bỏ virus ở giai đoạn sớm nhất, dẫn tới kết quả âm tính với xét nghiệm PCR và xét nghiệm kháng thể.

Dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng phổi
Dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng phổi

VOV.VN - Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng của nhiễm trùng phổi mà bạn cần lưu tâm.

Dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng phổi

Dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng phổi

VOV.VN - Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng của nhiễm trùng phổi mà bạn cần lưu tâm.

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn
Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

VOV.VN - Dưới đây là một số cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe phổi mà mọi người, nhất là bệnh nhân hen suyễn có thể áp dụng.

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

VOV.VN - Dưới đây là một số cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe phổi mà mọi người, nhất là bệnh nhân hen suyễn có thể áp dụng.

Xơ phổi hậu COVID: Quản lý và điều trị thế nào?
Xơ phổi hậu COVID: Quản lý và điều trị thế nào?

VOV.VN - Sau khi mắc COVID-19, một số bệnh nhân bị ho, khó thở kéo dài. Nguyên nhân là do tình trạng xơ phổi, giãn phế quản, bệnh lý mạch máu phổi. Trong đó, xơ phổi hậu COVID là thường gặp nhất.

Xơ phổi hậu COVID: Quản lý và điều trị thế nào?

Xơ phổi hậu COVID: Quản lý và điều trị thế nào?

VOV.VN - Sau khi mắc COVID-19, một số bệnh nhân bị ho, khó thở kéo dài. Nguyên nhân là do tình trạng xơ phổi, giãn phế quản, bệnh lý mạch máu phổi. Trong đó, xơ phổi hậu COVID là thường gặp nhất.

Vaccine Hayat Vax được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam như thế nào?
Vaccine Hayat Vax được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam như thế nào?

VOV.VN - Vimedemex khẳng định việc nhập khẩu, phân phối vaccine Hayat vax tại Việt Nam tuân thủ nghiêm các quy định của pháp luật hiện hành. Vaccine Hayat vax có giá 437.000 đồng/liều.

Vaccine Hayat Vax được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam như thế nào?

Vaccine Hayat Vax được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam như thế nào?

VOV.VN - Vimedemex khẳng định việc nhập khẩu, phân phối vaccine Hayat vax tại Việt Nam tuân thủ nghiêm các quy định của pháp luật hiện hành. Vaccine Hayat vax có giá 437.000 đồng/liều.

Cứu sống sản phụ lao màng phổi mắc COVID-19 nguy kịch nhờ kỹ thuật ECMO
Cứu sống sản phụ lao màng phổi mắc COVID-19 nguy kịch nhờ kỹ thuật ECMO

VOV.VN - Các bác sĩ Trung tâm Hồi sức quốc gia điều trị COVID-19 BV Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã cứu sống sản phụ lao màng phổi bị nhiễm SARS-CoV-2 mức độ nguy kịch sau hơn 1 tháng điều trị tích cực kết hợp lọc máu liên tục và kỹ thuật ECMO.

Cứu sống sản phụ lao màng phổi mắc COVID-19 nguy kịch nhờ kỹ thuật ECMO

Cứu sống sản phụ lao màng phổi mắc COVID-19 nguy kịch nhờ kỹ thuật ECMO

VOV.VN - Các bác sĩ Trung tâm Hồi sức quốc gia điều trị COVID-19 BV Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã cứu sống sản phụ lao màng phổi bị nhiễm SARS-CoV-2 mức độ nguy kịch sau hơn 1 tháng điều trị tích cực kết hợp lọc máu liên tục và kỹ thuật ECMO.