9 cách kiểm soát cơn tức giận trong mối quan hệ
VOV.VN - Tức giận làm hại sức khoẻ, tinh thần cũng như các mối quan hệ xã hội của bạn. Đây là một số cách đơn giản để giữ bình tĩnh, đối mặt với sự tức giận.
 |
| 1. Uống nước Đây được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát cơn giận của bạn. Uống một ly nước đầy không chỉ làm làm dịu tâm trí của bạn, mà còn làm phân tâm lý do khiến bạn giận dữ. Một cảm giác hòa hoãn sau đó sẽ chiếm ưu thế hơn. |
 |
| 2. Tránh cuộc đối đầu Bạn có thể nghĩ rằng nói ra tất cả sau đó và có cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Nhưng không. Điều đó sẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Nếu bạn tức giận với chồng, chỉ cần rời khỏi phòng một thời gian. Tránh việc tranh cãi khi tức giận. Bạn có thể nói những điều mà bạn không thực sự nghĩ và làm tổn thương người kia. |
 |
| 3. Thở sâu Một giải pháp đơn giản, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất mát, khó chịu, chỉ cần lấy một hơi thở sâu, kéo dài, giữ nó trong một vài giây và sau đó thở mạnh ra. |
 |
| 4. Xả cơn giận giữ vào gối Không thể tin rằng người bạn tốt nhất của bạn có thể nói dối với bạn? Cảm thấy như bạn có thể đấm anh ta vào mặt ngay bây giờ? Đừng như vậy, bạn có thể trút sự thất vọng này tốt hơn nếu bạn gối một cái gối thay thế. Bằng cách này, bạn sẽ không làm bị thương bàn tay của mình, mũi của người kia và tình bạn lâu năm của bạn. Bạn cũng có thể thử xé giấy báo cũ, nó sẽ có tác dụng đáng kinh ngạc. |
 |
| 5. Đi bộ Thoát khỏi bầu không khí bị kích động đó là điều cần thiết để làm bạn bình tĩnh trở lại. Đi bộ một lát hay chỉ cần vào phòng vệ sinh một cách nhanh chóng cũng làm bạn có thời gian để bình tĩnh và suy nghĩ một cách hợp lý. Làm bất cứ điều gì bạn thích, tức giận của bạn sẽ biến mất rất nhanh. |
 |
| 6. Đếm số Người ta tin rằng khi đếm số trong tâm trí thực sự có thể làm giảm sự tức giận, dường như kiểm soát được bản thân. Dành vài phút và bắt đầu đếm từ 1-10 theo thứ tự giảm dần. Điều này chắc chắn sẽ làm chậm cơn nóng giận đang chạy trong người của bạn. |
 |
| 7. Đừng đổ lỗi Đổ lỗi thường là kết quả của sự mất kiểm soát. Đây là trở ngại phổ biến nhất trong việc tìm ra các giải pháp hoà bình. Thay vì đổ lỗi cho người khác, chỉ cần nói rằng bạn đã bị tổn thương bởi hành động cụ thể. Thể hiện sự tức giận của bạn một cách lịch sự. |
 |
| 8. Cười lên Nụ cười giải phóng endorphin lành mạnh, nhanh chóng hạ thấp cơn giận của bạn. Mặc dù tình hình căng thẳng nhưng hãy thử cười vào lúc này. Cười như bạn đã nghe những trò đùa vui nhộn nhất của đời mình. Bạn sẽ thấy giải pháp dễ dàng xuất hiện khi bạn chấp nhận một thái độ như thế. |
 |
| 9. Thiền Đây là một công thức mạnh mẽ để kiểm soát sự tức giận. Khoảnh khắc bạn nhận ra rằng bạn có thể bùng nổ với cơn thịnh nộ không kiểm soát được, chỉ cần nhắm mắt lại, suy nghĩ về cái gì đó trừu tượng và tập trung tất cả những suy nghĩ của bạn về nó. Bạn cũng có thể tập trung vào một suy nghĩ hay hành động như hít thở. |
