9 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra chứng mất ngủ khi một người bị căng thẳng liên tục, chứng mất ngủ có thể trở thành bệnh mãn tính. Giải pháp cho trường hợp này là phải loại bỏ stress và có những suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn.

Thức uống năng lượng: Caffein trong đồ uống, kích thích hệ thần kinh trung ương tuy giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhưng chúng đồng thời cũng kiến giấc ngủ bị rối loạn dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không sâu

Bệnh suyễn: 37% các đối tượng có vấn đề về hô hấp bị rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ của họ thường xuyên bị gián đoạn bởi triệu trứng ho khi hô hấp hoặc họ khó có thể đi vào giấc ngủ do bị áp lực, căng thẳng.

Đột quỵ: Các nhà nghiên cứu tin rằng, các vấn đề về giấc ngủ xảy ra với bệnh nhân đột quỵ là do một số yếu tố chẳng hạn như căng thẳng tâm lý, đau và khó chịu, cũng như giảm mức độ hoạt động thể chất.

Uống rượu: Kết quả  của một nghiên cứu cho thấy những người uống rượu 2 hoặc nhiều lần một tuần thường dễ bị các vấn đề về giấc ngủ.

Mãn kinh: Trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mất ngủ tăng lên nhiều lần, việc mất ngủ sẽ xảy ra thường xuyên hoặc chất lượng giấc ngủ bị giảm.

Hệ thống miễn dịch yếu: Một hệ miễn dịch yếu có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ khiến mất ngủ, ngủ không sâu hoặc thường mê man trong khi ngủ.

Xem chương trình truyền hình: Người thường xuyên xem chương trình truyền hình vào ban đêm đặc biệt là những xem nhiều tập liên tiếp trong thời gian dài thường bị mệt mỏi, mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ./.