Các bài tập kéo giãn cơ giúp trẻ cao lớn

Chiều cao của mỗi người phần lớn được quyết định bởi cấu tạo gen và tính di truyền. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống, tập thể dục, tình trạng sức khỏe cũng ảnh hưởng đến chiều cao ở một mức độ nào đó.

Chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố có thể kiểm soát được để đạt được mức chiều cao tối đa của cơ thể. Sau đây là 7 bài tập kéo giãn cơ thể mà trẻ nên làm để tăng chiều cao.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là bài tập kéo giãn tuyệt vời giúp cho cột sống được kéo giãn và do đó, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Treo người trên xà đơn

Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất mà trẻ em có thể thực hiện. Bài tập này giúp cơ thể căng ra hết sức có thể.

Tư thế tam giác

Tư thế này rất dễ thực hiện và đặc biệt chú trọng đến các chi. Cánh tay và chân được kéo căng cùng với cột sống trong tư thế này.

Tư thế bơi trên cạn

Bơi lội là bài tập tuyệt vời giúp kéo căng tất cả các cơ. Bơi trên cạn có tác dụng tương tự đối với cơ thể và giúp vận động tất cả các cơ để tăng chiều cao.

Nâng vùng chậu

Bài tập này có tác dụng kéo dài cơ thể, đặc biệt là cột sống và có lợi cho trẻ đang lớn.

Kéo giãn cột sống về phía trước

Bài tập này thường được tập trong các giờ học thể dục. Thực hiện động tác này vào sáng sớm để có hiệu quả tốt nhất.

Tư thế trường tấn thấp

Rất tốt cho xương vai và chân, bài tập này giúp kéo căng cơ thể và tay chân hoàn toàn nhưng trẻ có thể cần được hỗ trợ ban đầu với tư thế này./.