Các công thức sinh tố protein tự làm sau khi tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân

Thứ Sáu, 06:05, 21/10/2022

VOV.VN - Sau khi đốt cháy nhiều calo trong phòng tập thể dục, bạn có thể cảm thấy đói sau khi về đến nhà. Thay vì ăn một chiếc bánh quy hay một túi khoai tây chiên, hãy thưởng thức những ly sinh tố thơm ngon, mát lành.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India

Trang:

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 1 — Sinh tố mang đến lợi ích đối với những người đang cố gắng giảm cân, bởi nó vừa giúp bạn no lâu và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tất cả những gì bạn cần là các nguyên liệu sẵn có trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị hầu như không mất 5 phút hoặc ít hơn. Dưới đây là một số công thức sinh tố ngon và giảm cân mà bạn nên thử:

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 2 — Sinh tố bơ đậu phộng: Nếu thích bơ đậu phộng, thì công thức này sẽ rất hoàn hảo đối với bạn. Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Việc bạn cần làm là dùng 1 chiếc máy xay sinh tố, thêm cốc sữa hạnh nhân không đường, ½ cốc dâu tây đông lạnh, 1 muỗng canh bơ đậu phộng và 1 muỗng bột protein vani. Hãy xay hỗn hợp này cho đến khi mịn và thưởng thức.

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 3 — Sinh tố việt quất: Quả việt quất là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng quả việt quất có thể ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo, có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm mức cholesterol cao. Việc bạn cần làm là chỉ cần kết hợp 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 cốc quả việt quất đông lạnh và 1 thìa bột protein vani. Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn là có thể đổ ra cốc và thưởng thức.

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 4 — Sinh tố socola và cà phê: Lấy 1 cốc sữa hạnh nhân không đường cho vào máy xay sinh tố. Tránh sử dụng loại có thêm đường vì nó có thể là một trở ngại trong quá trình giảm cân của bạn. Để làm điều này, thêm 1 quả chuối đông lạnh, 1-2 muỗng cà phê, 1-2 muỗng cà phê bột cacao đậm và cuối cùng thêm 1 muỗng bột protein vani. Thế là bạn đã có một ly sinh tố socola thơm ngon mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng.

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 5 — Sinh tố xanh: Bắt đầu bằng cách lấy 1 cốc sữa hạnh nhân không đường cho vào máy xay sinh tố. Bây giờ, thêm 1 quả chuối đông lạnh, 1 chén rau bina non và 1 muỗng bột protein vani. Trộn đều cho đến khi không còn cục hoặc khối.

cac cong thuc sinh to protein tu lam sau khi tap luyen de tang hieu qua giam can hinh anh 6 — Sinh tố vani trái cây: Công thức này sẽ mang đến cho bạn hương vị trái cây sảng khoái vô cùng cần thiết. Để làm món sinh tố này, lấy 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, thêm vào đó 1/2 cốc xoài đông lạnh và 1/2 cốc dứa đông lạnh. Cùng với việc bổ sung thêm 1 muỗng bột protein vani và trộn đều. Sau đó xay hỗn hợp này và cho ra ly, vậy là bạn có thể thưởng thức ly sinh tố thơm ngon này./.

Tin liên quan

Những loại thực phẩm có sẵn trong nhà bếp giúp bạn giảm cân rõ rệt

VOV.VN - Có những thực phẩm có sẵn trong nhà bếp giúp bạn giảm cân. Những món ăn này sẽ giúp bạn vượt qua được những cám dỗ từ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Những loại thực phẩm có sẵn trong nhà bếp giúp bạn giảm cân rõ rệt

Giảm một lượng lớn cân nặng sẽ có tác động nào lên cơ thể bạn

VOV.VN - Giảm một lượng lớn cân nặng sẽ mang lại rất nhiều thay đổi bên cạnh vẻ bề ngoài. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và có thể tăng ham muốn quan hệ tình dục, cùng với những thay đổi khác.

Giảm một lượng lớn cân nặng sẽ có tác động nào lên cơ thể bạn

Đồ ăn cần thiết hỗ trợ bổ sung vitamin D cho cơ thể bạn mỗi ngày

VOV.VN - Vitamin D rất quan trọng đối với xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch - cơ chế bảo vệ cơ thể bạn chống lại vi trùng. Hãy cùng xem thực phẩm nào là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng này tốt nhất.

Đồ ăn cần thiết hỗ trợ bổ sung vitamin D cho cơ thể bạn mỗi ngày

Làm thế nào để giúp con để duy trì cân nặng hợp lí?

VOV.VN - Có lẽ có rất nhiều bậc cha mẹ thích con mũm mĩm vì nghĩ các bé chỉ như vậy khi bé và lớn lên sẽ gầy đi. Tuy nhiên việc để cân nặng con vượt mức cần thiết sẽ không tốt cho sức khỏe bé.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

Các công thức sinh tố protein tự làm sau khi tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân

VOV.VN - Sau khi đốt cháy nhiều calo trong phòng tập thể dục, bạn có thể cảm thấy đói sau khi về đến nhà. Thay vì ăn một chiếc bánh quy hay một túi khoai tây chiên, hãy thưởng thức những ly sinh tố thơm ngon, mát lành.