Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi sáng, bạn sẽ loại bỏ được bệnh tật
VOV.VN - Hãy bỏ ra”10 phút vàng” mỗi buổi sáng để chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Chỉ bằng những hoạt động vô cùng đơn giản, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt từng ngày. Hãy khám phá ngay bí quyết được nhiều người truyền tai nhau nhé!
Đời người thứ quan trọng nhất là sức khỏe, nếu như khi còn trẻ mà không biết giữ gìn thì về già đừng than vãn, nuối tiếc. Hãy dậy sớm mỗi ngày và rèn luyện những thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
1.Chải tóc bằng tay
Hãy nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng từ chân trán đến đỉnh đầu. Chú ý cắt ngắn móng tay để không bị xước da đầu. Mát xa tương tự với vùng gáy và phía sau đầu. Động tác thực hiện từ 2 – 4 lần mỗi giây.
Chắc hẳn bạn rất tò mò về công dụng của hoạt động nhẹ nhàng này nhỉ. Việc mát xa đầu nhẹ nhàng buổi sáng giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn buồn ngủ. Giúp đầu óc tỉnh táo hơn, hơn nữa động tác này sẽ giúp các mạch máu lưu thông giúp tóc nhanh mọc, tóc đen khỏe hơn.
3.Xoa bóp vành tai
Thực hiện động tác xoa vành tai từ dưới lên trên và ngược lại. Lặp lại động tác hai bên tai trong khoảng 1 phút, cho tới khi cảm nhận được tai bạn đang ấm hồng lên. Động tác này giúp lưu thông mạch máu, hơn nữa vành tai cũng được xem là “cửa ngõ” của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tác động vào tai sẽ giúp cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
4.Xoay đảo mắt
Xoay đảo mắt khoảng 30 lần theo chiều kim đồng hồ mỗi buổi sáng khi thức dậy. Điều này giúp bạn tỉnh ngủ, mắt cũng thoát khỏi tình trạng lờ đờ. Xoay đảo mắt giúp cơ mắt vận động chống lão hóa mắt, ngăn ngừa điều trị viêm giác mạc.
5.Vặn mình
Hãy nghiêng người và vặn mình sang đều hai bên, thực hiện động tác này vài lần để thoát khỏi cảm giác bị tê mỏi người. Giúp cơ xương trở về vị trí ban đầu sau cả đêm nằm ngủ nếu nằm sai tư thế. Kiên trì thực hiện động tác này còn giúp các cơ bắp trở nên dẻo dai.
6.Chà xát lòng bàn chân vào nhau
Ngồi trên giường hoặc ghế thực hiện động tác chà xát gan lòng bàn chân lại với nhau đến khi thấy ấm lên. Huyệt dưới gan bàn chân có khả năng kích thích bộ não, khiến bạn trở nên tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn. Thực hiện động tác xoa bóp gan bàn chân thường xuyên giúp bạn thoát khỏi bệnh đau lưng mỏi gối, hạ huyết áp, bổ thận.
7.Vươn người, duỗi co tay chân
Dùng hết sức vươn người, duỗi tay chân, ưỡn ngực, hít một hơi sâu và thở ra. Thực hiện động tác này từ 2 – 3 lần sẽ giúp mạch máu trong cơ thể được lưu thông.
8.Hóp chặt bụng, nâng hông
Hãy hít một hơi sâu, hóp chặt bụng và thắt chặt hậu môn. Sau đó thở ra và lặp lại vài lần, động tác này sẽ tăng cường co bóp của hậu môn, tốt cho hệ tiêu hóa (trực tràng) và thúc đẩy các mạch máu trong cơ thể lưu thông.
9.Xoa bóp lòng bàn tay
Dùng hai tay xoa vào nhau, bóp nhẹ bên ngoài tay. Thực hiện động tác cho tới khi tay ấm nóng. Đây là điều đầu tiên bạn phải làm sau khi thức dậy giúp cho bạn tỉnh ngủ, không bị choáng váng khi đứng lên. Đừng vội ra khỏi giường ngay mà phải thực hiện động tác này, đó là điều bắt buộc nếu không muốn choáng, ngất.
10.Xoa rốn
Nghe thì hơi kỳ và ít người biết tới nhưng thực chất động tác xoa rốn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa lưu thông mạnh mẽ, tăng khả năng hấp thụ nhiều hơn. Đồng thời động tác này giúp bạn đào thải được các chất độc đã tích tụ sau một đêm./.
