Chìa khóa để có giấc ngủ ngon cho trẻ mới biết đi
VOV.VN - Theo một nghiên cứu mới đây, việc áp dụng thói quen đi ngủ sớm hàng ngày có thể cải thiện thói quen ngủ trong những năm chập chững biết đi của trẻ.
Gần 500 bà mẹ được khảo sát khi con của họ trong các giai đoạn 3 tháng, 12 tháng, 18 tháng và 24 tháng tuổi. Nội dung khảo sát liên quan đến thói quen ngủ, bao gồm thời gian trẻ đi ngủ và thời gian thức dậy, thời gian đi vào giấc ngủ và số lần trẻ thức dậy trong đêm. Ngoài ra, các bà mẹ cũng cung cấp thông tin về các hoạt động liên quan đến giờ đi ngủ của con như tắm và đánh răng, mặc đồ ngủ, đọc hoặc nghe truyện và nói lời chúc ngủ ngon với các thành viên trong gia đình.
Theo nghiên cứu, các hoạt động liên quan đến giờ đi ngủ ở trẻ 3 tháng tuổi càng nhiều thì thời gian ngủ sẽ lâu hơn khi trẻ 12 tháng. Tương tự như vậy, nhiều hoạt động liên quan đến giờ đi ngủ ở trẻ 12 tháng tuổi có thể giúp giấc ngủ của trẻ dài hơn và ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn ở độ tuổi 18 tháng và 24 tháng.
Bà Barbara Fiese, giáo sư danh dự về phát triển con người và nghiên cứu gia đình tại Đại học Illinois Urbana-Champaign và là tác giả chính của nghiên cứu, nhận định: “Mặc dù thói quen đi ngủ có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ cho trẻ lớn và người trưởng thành, nhưng nghiên cứu của chúng tôi là một trong những nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của chúng đối với trẻ em trong hai năm đầu đời”.
Những phát hiện này chứng minh ngay từ 3 tháng tuổi, việc thiết lập các thói quen đơn giản trước khi đi ngủ như đọc sách và đi ngủ đều đặn là rất quan trọng nhằm thúc đẩy thói quen ngủ tốt ở độ tuổi lên 2.
Nghiên cứu cũng cho thấy thời gian đi ngủ của trẻ em có nhiều biến đổi, dao động từ khoảng 6h chiều đến khoảng nửa đêm. Trung bình, trẻ em đi ngủ vào khoảng 9h30 tối lúc 3 tháng tuổi và gần 9h tối lúc 24 tháng.
Được biết, các vấn đề về giấc ngủ đã tăng từ khoảng 5% khi trẻ 3 tháng tuổi lên gần 11% khi trẻ 24 tháng tuổi. Tình trạng thức giấc vào ban đêm đã giảm từ hơn 43% trẻ sơ sinh ở độ tuổi 3 tháng xuống chỉ còn hơn 15% ở trẻ 24 tháng tuổi.
Theo những phát hiện được công bố trên Tạp chí Sleep, các bé gái có nhiều khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ hơn các bé trai khi 12 tháng tuổi và thường tỉnh giấc vào ban đêm nhiều hơn khi 24 tháng tuổi./.
