Điểm danh những loại thực phẩm đốt mỡ hiệu quả

Chủ Nhật, 06:00, 15/10/2023

VOV.VN - Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm đốt mỡ hiệu quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

PV/VOV.VN
Heathline và Eat this, not that

Trang:

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 1 — Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein và chất béo lành mạnh, là một trong những thực phẩm đốt mỡ hiệu quả. Lượng protein nạc trong cá hồi (17 gam mỗi khẩu phần) có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đốt mỡ hiệu quả. Các loại cá béo như cá hồi có nhiều axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm và giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn dễ dàng đạt được số cân nặng mong muốn.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 2 — Gà có hàm lượng protein cao, có thể làm tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Protein nạc trong thịt gà khiến cần một lượng năng lượng đáng kể để tiêu hóa và xử lý chúng, khiến thịt gà trở thành lựa chọn tuyệt vời để giảm béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm & Dinh dưỡng (Mỹ) cho thấy ăn thịt gia cầm cùng với chế độ ăn nhiều rau quả rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ tăng cân hoặc béo phì.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 3 — Ớt không chỉ có tác dụng tăng thêm hương vị cho các món ăn yêu thích của bạn, mà còn giúp đốt mỡ hiệu quả. Capsaicin trong ớt có thể tạm thời làm tăng quá trình trao đổi chất bằng cách thúc đẩy quá trình sinh nhiệt. Tác dụng này tương đối nhỏ, nhưng theo thời gian, nó có thể góp phần làm giảm mỡ cơ thể.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 4 — Quế được cho là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, đồng thời ổn định lượng đường trong máu giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 5 — Đậu đen chứa 15 gam chất xơ và protein trong mỗi cốc, giúp đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong khoảng thời gian 5 năm, việc tăng lượng chất xơ hàng ngày của bạn giúp giảm chu vi vòng eo gần 4%.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 6 — Bơ rất giàu chất béo và chất xơ lành mạnh, có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Sự kết hợp giữa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất xơ trong bơ thúc đẩy cảm giác no và có thể làm giảm việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh.

Diem danh nhung loai thuc pham dot mo hieu qua hinh anh 7 — Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời chúng đặc biệt giàu choline - chất có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo. Ăn trứng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Dinh dưỡng (Mỹ) cho thấy những người ăn trứng vào bữa sáng ít cảm thấy đói và tiêu thụ ít calo hơn trong ngày so với những người ăn bánh mì vào bữa sáng.

Tin liên quan

7 thực phẩm vàng giúp ngăn cơn đói, hỗ trợ giảm cân

VOV.VN - Những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như bơ, táo, hạnh nhân sẽ giúp cảm thấy no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

7 thực phẩm vàng giúp ngăn cơn đói, hỗ trợ giảm cân

7 loại nước uống thảo dược tốt nhất cho việc giảm cân

VOV.VN - Béo phì là một trong những vấn đề nghiêm trọng, gây ra một số vấn đề sức khỏe. Nếu bạn cũng đang cố gắng giảm cân thì sau đây là một số đồ uống từ trà thảo dược giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

7 loại nước uống thảo dược tốt nhất cho việc giảm cân

6 loại rau củ tốt nhất cho chế độ ăn uống cân bằng

VOV.VN - 6 loại rau củ này rất giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe từ tăng cường chức năng miễn dịch đến tăng cường sức khỏe tim mạch. Sau đây là những gì mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

6 loại rau củ tốt nhất cho chế độ ăn uống cân bằng

Món ăn sau bữa sáng nên tránh để giảm cân

VOV.VN - Sau bữa sáng, rất nhiều người có thói quen ăn vặt, tuy nhiên, nếu đang trong chế độ giảm cân thì bạn nên tránh một số món ăn sau đây.

Món ăn sau bữa sáng nên tránh để giảm cân

VOV.VN - Sau bữa sáng, rất nhiều người có thói quen ăn vặt, tuy nhiên, nếu đang trong chế độ giảm cân thì bạn nên tránh một số món ăn sau đây.

Đu đủ có tốt cho việc giảm cân không?

VOV.VN - Đu đủ rất tốt cho việc tiêu hóa và giải độc gan, nhưng bạn có biết rằng nó có thể hỗ trợ giảm cân không? Là một loại trái cây có ít calo, đu đủ là một món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Đu đủ có tốt cho việc giảm cân không?

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau tuổi 40

VOV.VN - Sau tuổi 40, tốc độ trao đổi chất suy giảm, khiến bạn khó giảm cân hơn. Tuổi tác càng cao, bạn càng khó giảm cân. Dưới đây là những bí quyết giúp giảm cân nhanh hơn sau tuổi 40.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Điểm danh những loại thực phẩm đốt mỡ hiệu quả

VOV.VN - Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm đốt mỡ hiệu quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày.