Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast
Cải chính

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn sữa chua mỗi ngày?

Thứ Bảy, 06:00, 09/09/2023

VOV.VN - Sữa chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sữa chua dành cho sức khỏe của bạn.

Diệp Thảo/VOV.VN
Eat This, Not That
VOV.VN trên Google News
Trang:
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 1
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí  Hypertension (Mỹ) cho thấy việc tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa hơn, đặc biệt là sữa chua, giúp giảm huyết áp ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng lượng protein dồi dào trong sữa chua cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả. 
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 2
Tốt cho xương khớp: Ngoài protein, sữa chua cũng chứa nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe. Tất cả các sản phẩm từ sữa, bao gồm cả sữa chua, đều là nguồn giàu canxi, vì vậy thường xuyên ăn sữa chua và các sản phẩm từ sữa là cách hiệu quả để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 3
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vì sữa chua có chứa men vi sinh giúp đường ruột khỏe mạnh hơn nên ăn sữa chua có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, các khoáng chất vi lượng có trong sữa chua như magie, kẽm và vitamin D cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 4
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Đạm và canxi trong sữa chua tạo ra một lượng hormone peptide YY & GLP-1 có tác dụng làm giảm sự thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng và hạn chế tăng cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn từ 1 đến 2 cốc sữa chua hàng ngày giúp giảm cân, giảm tỷ lệ mỡ và giảm số đo vòng eo hiệu quả. 
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 5
Tăng cường sức khỏe đường ruột: Sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột và sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt, men vi sinh bfidobacteria và lactobacillus trong sữa chua có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS), một chứng rối loạn phổ biến ở đại tràng, đồng thời cũng hạn chế các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thông thường như đầy bụng, tiêu chảy và táo bón. 
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 6
Giúp cải thiện tâm trạng: Men vi sinh có trong sữa chua không chỉ tác động tích cực đến sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng men vi sinh có tác dụng giảm cảm giác lo lắng trầm cảm và căng thẳng. 
Dieu gi xay ra neu ban an sua chua moi ngay hinh anh 7
Cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng: Ngoài men vi sinh, sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác phốt pho (tốt cho sức khỏe của xương), magiê (hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giấc ngủ và tâm trạng) và kali (điều hòa huyết áp, khả năng vận động của cơ và phục hồi).

Tin liên quan

7 thực phẩm tránh ăn cùng với sữa
7 thực phẩm tránh ăn cùng với sữa

VOV.VN - Sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên khi uống sữa, bạn cần tránh kết hợp với 7 thực phẩm sau đây.

7 thực phẩm tránh ăn cùng với sữa

7 thực phẩm tránh ăn cùng với sữa

VOV.VN - Sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên khi uống sữa, bạn cần tránh kết hợp với 7 thực phẩm sau đây.

Những lưu ý khi ăn sữa chua mà có thể bạn chưa biết
Những lưu ý khi ăn sữa chua mà có thể bạn chưa biết

VOV.VN - Dưới đây là những lưu ý khi ăn sữa chua để tránh gây hại cho sức khỏe.

Những lưu ý khi ăn sữa chua mà có thể bạn chưa biết

Những lưu ý khi ăn sữa chua mà có thể bạn chưa biết

VOV.VN - Dưới đây là những lưu ý khi ăn sữa chua để tránh gây hại cho sức khỏe.

5 điều cần lưu ý đối với người thường xuyên uống sữa vào buổi sáng
5 điều cần lưu ý đối với người thường xuyên uống sữa vào buổi sáng

VOV.VN - Sau đây là 5 điều cần lưu ý khi uống sữa để giúp cải thiện sức khỏe xương, tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và duy trì cân nặng hợp lý.

5 điều cần lưu ý đối với người thường xuyên uống sữa vào buổi sáng

5 điều cần lưu ý đối với người thường xuyên uống sữa vào buổi sáng

VOV.VN - Sau đây là 5 điều cần lưu ý khi uống sữa để giúp cải thiện sức khỏe xương, tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và duy trì cân nặng hợp lý.