Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ cà phê?

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, bệnh gan và ung thư gan. Nó cũng giúp thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên khi uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, như gia tăng sự lo lắng, bồn chồn, nguy cơ lạc nội mạc tử cung cao hơn ở phụ nữ, sảy thai.... Vì những lý do này, nhiều người cố gắng từ bỏ hoàn toàn việc uống cà phê. Nếu bạn cũng đang nghĩ đến việc bỏ cà phê, đây là một số điều có thể xảy ra.

Bỏ cà phê sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Theo một nghiên cứu, việc uống caffeine 6 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của một người vào đêm đó. Vì vậy, một khi bỏ cà phê, bạn có thể ngủ ngon hơn nhiều so với thời điểm nghiện cà phê.

Nụ cười khỏe mạnh và tươi sáng hơn

Cà phê có tính axit cao, về lâu dài sẽ làm mòn men răng và làm ố răng. Bằng cách cắt giảm lượng caffeine khỏi thói quen ăn uống hàng ngày, răng sẽ được bảo vệ và tránh tình trạng bị xói mòn suốt đời. Điều này sẽ giúp bạn có được hàm răng trắng hơn và nụ cười khỏe mạnh hơn.

Bản thân bình tĩnh hơn

Vì caffeine là một chất kích thích tự nhiên nên nó làm tăng mức độ hormone gây căng thẳng và adrenaline trong cơ thể bạn. Thông thường, những người uống nhiều cà phê sẽ cảm thấy khó chịu và thiếu kiên nhẫn. Điều này phổ biến hơn ở những người nhạy cảm với caffeine.

Giảm cân

Nếu bạn thường cho vào tách cà phê của mình đường, kem, hương liệu hoặc các chất phụ gia giàu calo khác, thì việc bỏ cà phê chắc chắn sẽ khiến bạn giảm cân. Ngoài ra, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Public Health đã phát hiện ra rằng trung bình những người uống cà phê đen sẽ tiêu thụ tổng lượng calo mỗi ngày ít hơn khoảng 69 lần so với những người thêm chất làm ngọt, kem hoặc các chất phụ gia khác vào cà phê.

​Đau đầu

Khi bạn ngừng uống cà phê, cơ thể bạn sẽ mất đi adrenaline và dopamine. Cả hai đều là hormone hoạt động như chất kích thích tự nhiên và giúp bạn tỉnh táo. Thay vào đó, adenosine, một loại hormone chịu trách nhiệm thư giãn và mệt mỏi sẽ dồn lên đầu bạn. Điều này gây ra sự thay đổi trong não của bạn và dẫn đến đau đầu.

Cảm thấy mệt mỏi

Vì cơ thể bạn đã quen với việc uống nhiều tách cà phê trong một ngày nên bạn có thể cảm thấy mệt mỏi một thời gian khi bỏ cà phê. Lúc đó các triệu chứng bao gồm lo lắng, chóng mặt, các triệu chứng giống cúm, mất ngủ, khó chịu và thay đổi tâm trạng sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, những điều này sẽ không kéo dài hơn một hoặc hai tuần.

Khó tập trung

Như đã đề cập ở trên, việc bỏ cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Điều này dẫn đến thiếu tập trung, là kết quả của việc cai caffeine. Tuy nhiên, điều này dễ dàng được khắc phục bằng cách nhai kẹo cao su bạc hà để giữ cho não tỉnh táo và tập trung.

Cơ thể mất chất chống oxy hóa

Một thực tế là cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ bị mất đi một số chất chống oxy hóa khi bỏ cà phê. Tuy nhiên, không khó để có được chất chống oxy hóa từ các nguồn khác như trái cây và rau.