Hạt điều có thực sự tốt cho sức khỏe không?

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 1

Hạt điều được đóng gói tự nhiên với các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin (như vitamin B và vitamin E) và khoáng chất (như magiê, phốt pho và kẽm). Dù chứa nhiều calo nhưng hạt điều cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cùng với việc mang lại cảm giác no ngay cả với những phần ăn nhỏ hơn, có khả năng dẫn đến giảm lượng calo tổng thể.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 2

Chất béo lành mạnh: Hạt điều có nhiều chất béo lành mạnh, phần lớn hàm lượng chất béo trong hạt điều là chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và có thể làm giảm mức LDL.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 3

Những chất béo này có thể giúp bạn cảm thấy no tránh cơn đói đột ngột. Do đó, thêm hạt điều vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 4

Sức khỏe tim mạch: Bổ sung các loại hạt, bao gồm cả hạt điều, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chuyên gia khuyên, chỉ một lượng nhỏ hạt điều có thể giúp tăng cường mức HDL trong cơ thể, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 5

Vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa: Hạt điều chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như magiê giúp hỗ trợ các phản ứng sinh hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và cải thiện sản xuất năng lượng và chuyển hóa glucose. Trên thực tế, lượng magiê đầy đủ có thể hỗ trợ giảm cân và tăng độ nhạy insulin.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 6

Chất xơ ăn kiêng: Hạt điều chứa chất xơ, có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no. Thực phẩm giàu chất xơ có xu hướng có chỉ số đường huyết thấp hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tăng đường máu đột ngột.

hat dieu co tot cho suc khoe khong hinh anh 7

Kiềm chế cơn đói: Sự kết hợp giữa chất béo, protein và chất xơ lành mạnh trong hạt điều có thể góp phần làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn và chống lại những món ăn nhẹ không lành mạnh.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

Hạt điều có tốt cho sức khỏe không?

VOV.VN - Trong hạt điều có chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo lành mạnh, protein, chất xơ… Sau đây là những công dụng của hạt điều trong việc bảo vệ sức khỏe.

Hạt điều có tốt cho sức khỏe không?

VOV.VN - Trong hạt điều có chứa nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo lành mạnh, protein, chất xơ… Sau đây là những công dụng của hạt điều trong việc bảo vệ sức khỏe.

Tin liên quan

Loại hạt vừa rẻ lại bổ dưỡng, được mệnh danh là "hạt trường sinh"

Loại hạt vừa rẻ lại bổ dưỡng, được mệnh danh là "hạt trường sinh"

5 loại hạt tốt cho sức khỏe thay thế cho hạt điều giàu calo

5 loại hạt tốt cho sức khỏe thay thế cho hạt điều giàu calo

Công dụng làm đẹp không ngờ từ hạt mít

Công dụng làm đẹp không ngờ từ hạt mít

Nhâm nhi vài hạt hướng dương sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều lại gây tác hại

Nhâm nhi vài hạt hướng dương sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều lại gây tác hại

Hạt vải mang đến nhiều lợi ích tốt cho tim mạch và da

Hạt vải mang đến nhiều lợi ích tốt cho tim mạch và da