Kết hợp những thực phẩm này với sữa, bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích khó tin
VOV.VN - Sữa từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp canxi, protein và các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp với một số loại thực phẩm quen thuộc dưới đây, sữa sẽ phát huy tối đa công dụng, mang đến cho bạn những lợi ích vượt xa mong đợi.
Sữa kết hợp với mật ong
Kết hợp sữa với mật ong là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe trong khi mật ong có khả năng giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi.
Ngoài ra, mật ong có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Sữa chứa tryptophan, một axit amin giúp sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất và sữa tươi không đường để đạt được hiệu quả tốt nhất đồng thời hạn chế việc dùng quá nhiều mật ong vì có thể gây tăng cân.
Sữa kết hợp với nghệ
Sữa kết hợp nghệ là một trong những thức uống được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Curcumin trong nghệ giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ sức khỏe tim mạch trong khi sữa cung cấp protein và các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tim.
Curcumin có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, curcumin khó tan trong nước và hấp thụ kém. Sữa chứa chất béo giúp hòa tan và tăng cường khả năng hấp thụ curcumin của cơ thể. Sữa kết hợp với nghệ đồng thời còn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, ợ chua.
Sữa kết hợp với hạt chia
Hạt chia giàu chất xơ, protein, omega-3, chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng như canxi, magie. Sữa cung cấp protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất khác. Kết hợp chúng tạo nên một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp năng lượng bền vững.
Omega-3 trong hạt chia và các dưỡng chất trong sữa giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Sự kết hợp giữa sữa và hạt chia còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương khớp, kiểm soát cân nặng và cung cấp năng lượng bền vững
Sữa kết hợp với hạt lanh
Hạt lanh là một trong những nguồn thực vật giàu axit béo omega-3 ALA tốt nhất, cần thiết cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt. Kết hợp với sữa giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất này. Hạt lanh chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan khi kết hợp với sữa sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Cả sữa và hạt lanh đều cung cấp protein, giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể, tăng cường cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, hạt lanh chứa lignans, một loại phytoestrogen có thể giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng mãn kinh và hỗ trợ sức khỏe phụ nữ.
Sữa kết hợp với bơ
Sữa cung cấp canxi, protein và các vitamin nhóm B. Bơ giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này tạo nên một bữa ăn hoặc món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và cân đối. Vitamin A trong bơ và các dưỡng chất trong sữa giúp bảo vệ mắt, cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Bơ giàu vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K trong khi sữa chứa chất béo giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin này, tối ưu hóa lợi ích sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Vitamin E trong bơ và các dưỡng chất trong sữa đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ bên trong, giúp da mịn màng, tóc chắc khỏe.
