Lợi ích kinh ngạc khi chúng ta ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
VOV.VN - Bạn có biết rằng ngủ tám tiếng mỗi ngày có nhiều lợi ích và giảm nguy cơ mắc bệnh... Đọc để biết được lợi ích của việc ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
 |
| Bạn sẽ hạnh phúc hơn: Điều này cũng được đề cập trong nghiên cứu, một giấc ngủ nghèo nàn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu ngủ đủ giấc, tình thần sẽ sảng khoái và tâm trạng tốt hơn. |
 |
| Giảm nguy cơ loạn cương dương: Không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Giấc ngủ được coi là thời gian phục hồi và làm tăng mức testosterone của cơ thể. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khoẻ hàng đầu của việc ngủ 8 giờ. |
 |
| Giúp xây dựng cơ bắp một cách dễ dàng: Nếu bạn không ngủ, bạn không thể xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Ngủ là thời gian cơ thể hồi phục tổn thương cho tế bào và mô của bạn khi bạn hoạt động. Trong thời gian ngủ, cơ thể cũng sản xuất ra hoocmon tăng trưởng. Thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ. |
 |
| Giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Những người ngủ ít có nhiều khả năng bị béo phì. Theo một nghiên cứu những người ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm thường có nguy cơ thừa cân tới 7,5 lần. Điều này là do sự thay đổi hormon xảy ra do thiếu ngủ. |
 |
| Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Những người ngủ ít hơn 6 giờ một ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp 2,5 lần. Đái tháo đường tuýp 2 cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ khác như đột quỵ, mù lào và tổn thương các cơ quan trong cơ thể. |
 |
| Da khỏe hơn: Ngủ kém cũng có liên quan đến tình trạng da mãn tính. Người ta thấy rằng những người ngủ tám giờ mỗi ngày hồi phục tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Họ cũng ít có các dấu hiệu lão hóa. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ trong 8 giờ. |
 |
| Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và các cơn đau khác: Những người không ngủ trong 7 đến 8 giờ thường bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các loại nhức đầu khác. |
 |
| Năng suất làm việc cao hơn: Việc tước đi giấc ngủ có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi và cũng làm cho nó khó tập trung trong công việc. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. Ngủ ngon và nghỉ ngơi là cần thiết để làm việc hiệu quả. |
 |
| Mắt nghỉ ngơi tốt hơn: Đôi mắt của chúng ta mệt mỏi sau một ngày làm việc và cần được nghỉ ngơi. Giấc ngủ sâu là điều cần thiết. Ngủ kém có thể dẫn đến những hạn chế về tầm nhìn của bạn. |
 |
| Có ít khả năng nhiễm lạnh: Nếu bạn không ngủ ngon, hệ thống miễn dịch suy yếu làm bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh hơn. Những người ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm thường có nguy cơ cảm lạnh gấp ba lần. Đây là một trong những ưu điểm hàng đầu của việc ngủ sớm vào ban đêm. |
 |
| Ít nguy cơ phát triển một số loại ung thư: Những người làm việc ca đêm hoặc làm gián đoạn thói quen sinh hoạt và không ngủ đủ giấc sẽ gặp một số vấn đề về sức khoẻ. Những người làm việc ban đêm có nhiều khả năng bị ung thư đại tràng và ung thư vú. |
 |
| Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Ngủ 5 tiếng đồng hồ hoặc ít hơn một đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 45%. Việc thiếu ngủ làm tăng huyết áp và do đó nó được khuyến cáo nghiêm ngặt cho mọi người, bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. |
