Mẹo ăn kiêng để giữ dáng sau tuổi 40

VOV.VN - Sau đây là những thói quen trong ăn uống mà bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để duy trì sức khỏe, đặc biệt giữ được dáng của mình lúc ở tuổi tứ tuần.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 1 — Việc duy trì lối sống lành mạnh và phù hợp ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta già đi. Nếu thực hành lối sống ít vận động cùng với chế độ ăn quá nhiều caffein, những thực phẩm chế biến sẵn dẫn đến việc ăn uống không đủ chất. Chuyên gia nhấn mạnh rằng thói quen này, cùng với lối sống ít vận động, là những yếu tố chính góp phần làm tăng tỷ lệ mắc các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và rối loạn lipid máu.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 2 — Sau đây là những thói quen ăn kiêng ai cũng nên tuân theo để giữ dáng sau tuổi 40

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 3 — Thực phẩm giàu dinh dưỡng: Bạn cần hạn chế thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo đồng thời tăng lượng chất xơ và protein vào trong bữa ăn hằng ngày. Đó là một số thực phẩm cần thiết như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 4 — Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh: Bạn cần duy trì một lịch trình ăn uống nhất quán, phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể và các hoạt động trao đổi chất. Hãy đặt mục tiêu trong ngày có 3 bữa ăn cân bằng và đồ ăn nhẹ lành mạnh đều đặn trong ngày. Chuyên gia khuyên rằng, một người cần tránh bỏ bữa hoặc nhịn ăn trong thời gian dài, bởi điều này sẽ dẫn đến việc bạn sẽ ăn quá nhiều và biến động lượng đường trong máu.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 5 — Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn: Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng thực phẩm chế biến và đóng gói thường chứa nhiều đường bổ sung, chất béo không lành mạnh và natri, cung cấp ít giá trị dinh dưỡng. Vì thế hãy giảm thiểu các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó là thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến, ít đường tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng thiết yếu.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 6 — Ưu tiên kiểm soát khẩu phần ăn: Vì quá trình trao đổi chất của chúng ta có xu hướng chậm lại theo tuổi tác, điều quan trọng là phải thực hành kiểm soát khẩu phần ăn, chú ý đến kích thước khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều. Sử dụng đĩa và bát nhỏ hơn giúp tạo ảo giác về khẩu phần ăn lớn hơn. Lắng nghe tín hiệu đói và no của cơ thể để ăn uống đúng giờ, ăn phù hợp tránh quá no.

meo an kieng de giu dang sau tuoi 40 hinh anh 7 — Giữ nước: Hydrat hóa thích hợp là rất quan trọng để hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì chức năng cơ quan. Uống đủ nước trong ngày và hạn chế uống nước có đường, soda và quá nhiều caffein./.

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho phụ nữ trên 40

VOV.VN - Đối với phụ nữ trên 40 muốn giảm mỡ bụng, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ trong độ tuổi này.

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho phụ nữ trên 40

Các xét nghiệm y tế quan trọng nên thực hiện ở độ tuổi 20, 30 và 40

VOV.VN - Việc thực hiện các xét nghiệm y tế định kỳ nhằm đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Ở độ tuổi 20,30,40 cần làm những xét nghiệm khác nhau, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ để có những khuyến nghị phù hợp với từng cá nhân.

Các xét nghiệm y tế quan trọng nên thực hiện ở độ tuổi 20, 30 và 40

Mẹo chống lão hóa tóc cho phụ nữ ngoài 40

VOV.VN - Theo thời gian, mái tóc của chúng ta sẽ suy giảm cả về chất lượng và số lượng. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc tóc chống lão hóa bạn có thể áp dụng.

Mẹo chống lão hóa tóc cho phụ nữ ngoài 40

40 học sinh ở Mộc Châu bị ngộ độc thực phẩm sau buổi ngoại khóa

VOV.VN - Sau buổi đi ngoại khóa và ăn tối tại 1 cơ sở ăn uống trên địa bàn thị trấn Nông Trường Mộc Châu, huyện Mộc Châu (Sơn La), 40 em là học sinh lớp 4, Trường Tiểu học Mộc Lỵ, huyện Mộc Châu đã có biểu hiện đau bụng, buồn nôn và nôn.

40 học sinh ở Mộc Châu bị ngộ độc thực phẩm sau buổi ngoại khóa

6 mẹo giúp túi mật của bạn luôn khỏe mạnh ở tuổi 40

VOV.VN - Tránh ăn đồ chiên, thường xuyên uống nước... là cách bạn có thể áp dụng để bảo vệ túi mật của mình khi bắt đầu bước qua ngưỡng tuổi 40.

6 mẹo giúp túi mật của bạn luôn khỏe mạnh ở tuổi 40

VOV.VN - Tránh ăn đồ chiên, thường xuyên uống nước... là cách bạn có thể áp dụng để bảo vệ túi mật của mình khi bắt đầu bước qua ngưỡng tuổi 40.

10 món ăn độc hại nên tránh khi bạn trên 40

VOV.VN - Khi bước qua tuổi 40, các chức năng của cơ thể dần suy giảm. Đó là lý do tại sao nên theo dõi chế độ ăn uống thường ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường.

10 món ăn độc hại nên tránh khi bạn trên 40

Mẹo tập Cardio hiệu quả cho những người trên 40 tuổi

VOV.VN - Những người từ 40 tuổi trở lên nên tập luyện các bài tập cardio để giữ gìn vóc dáng, giữ sức khỏe luôn ổn định. Sau đây là một số mẹo tập cardio hiệu quả.

Mẹo tập Cardio hiệu quả cho những người trên 40 tuổi

Những mẹo đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa ở độ tuổi 40

VOV.VN - Dưới đây là 6 cách giúp ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo.

Những mẹo đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa ở độ tuổi 40

VOV.VN - Dưới đây là 6 cách giúp ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Kinh tế

Thị trường

Thể thao

Văn hóa

Giải trí

Pháp luật

Du lịch

Quân sự - Quốc phòng

Sức khỏe

Đời sống

Podcast

Doanh nghiệp

Ô tô - Xe máy

Góc nhìn

Multimedia

Công nghệ

VOV.VN - Sau đây là những thói quen trong ăn uống mà bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để duy trì sức khỏe, đặc biệt giữ được dáng của mình lúc ở tuổi tứ tuần.

VOV.VN - Sau đây là những thói quen trong ăn uống mà bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để duy trì sức khỏe, đặc biệt giữ được dáng của mình lúc ở tuổi tứ tuần.

Tin liên quan

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho phụ nữ trên 40

Thực phẩm giảm mỡ bụng cho phụ nữ trên 40

Các xét nghiệm y tế quan trọng nên thực hiện ở độ tuổi 20, 30 và 40

Các xét nghiệm y tế quan trọng nên thực hiện ở độ tuổi 20, 30 và 40

Mẹo chống lão hóa tóc cho phụ nữ ngoài 40

Mẹo chống lão hóa tóc cho phụ nữ ngoài 40

40 học sinh ở Mộc Châu bị ngộ độc thực phẩm sau buổi ngoại khóa

40 học sinh ở Mộc Châu bị ngộ độc thực phẩm sau buổi ngoại khóa

6 mẹo giúp túi mật của bạn luôn khỏe mạnh ở tuổi 40

6 mẹo giúp túi mật của bạn luôn khỏe mạnh ở tuổi 40

10 món ăn độc hại nên tránh khi bạn trên 40

10 món ăn độc hại nên tránh khi bạn trên 40

Mẹo tập Cardio hiệu quả cho những người trên 40 tuổi

Mẹo tập Cardio hiệu quả cho những người trên 40 tuổi

Những mẹo đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa ở độ tuổi 40

Những mẹo đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa ở độ tuổi 40