Mẹo giảm cân nhanh trong 2 tuần - Khoa học và hiệu quả

VOV.VN - Các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể giảm cân đang kể trong vòng 2 tuần.

Giảm lượng kalo: Là công thức chung được áp dụng khi muốn giảm cân. Theo đó, bạn cần ăn ít hơn lượng kalo được đốt cháy mỗi ngày.

HIIT: Đây là một bài tập cường độ cao ngắt quãng. Bạn sẽ phải bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90- 100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi động tác trong bài tập.

Ngừng ăn đường: Dung nạp đường gây ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân của bạn, do chúng chứa rất nhiều kalo.

Tập luyện: Gym, Cardio… và những bài tập khác có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả, đồng thời mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc những chất không cần thiết trong cơ thể. Kết hợp nước ấm với chanh sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ngủ đủ giấc: Khi ngủ toàn bộ cơ thể bạn sẽ được phục hồi, giúp bạn có điều kiện tốt nhất để tập luyện, hoạt động.

Sử dụng thực phẩm toàn phần ( Whole food): Whole food là từ để chỉ những loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ở dạng ít nhất có thể và không được chế biến cùng những thành phần khác như muối đường, chất béo… do đó sẽ mang lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể./.

Viết bình luận

Tin liên quan

Những thay đổi nhỏ có tác động lớn đến sức khỏe của bạn

VOV.VN -Chẳng bao giờ là muộn để bắt đầu một lối sống mới lành mạnh hơn. Một vài thay đổi nhỏ sẽ khiến bạn khỏe mạnh hơn.

Mẹo đối phó với bọng mắt thâm quầng bạn nên biết

VOV.VN - Bọng mắt thâm đen sẽ khiến bạn mất tự tin và loay hoay tìm cách che khuyết điểm. Một số mẹo giúp bạn đối phó với những bọng mắt khó ưa này.

Tin cùng chuyên mục