Một số nguyên nhân không ngờ khiến bạn không thể giảm mỡ bụng

Thứ Tư, 06:00, 16/01/2019

VOV.VN - Bạn đã thử rất nhiều cách để đánh tan đám mỡ bụng. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân không ngờ cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa của bạn.

Không uống đủ nước: Nước là một phần thiết yếu trong việc có được một cơ thể khỏe mạnh, bởi vậy bạn nên bắt đầu uống thật nhiều nước. Hơn nữa, uống nước còn có thể hỗ trợ chúng ta trong quá trình giảm cân. Điều tuyệt vời nhất là, nước không hề có calo. Nó giúp tăng lượng calo mà bạn đốt cháy trong một ngày. Nước cũng giúp kìm chế cơn thèm ăn. Hãy uống thật nhiều nước và cảm nhận sự thay đổi nhanh chóng của cơ thể.

Không ngủ đủ giấc: Nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bị uổng phí nếu bạn không ngủ đủ giấc. Bởi khi ta ngủ, cơ thể sản sinh ra leptin và adiponectin. Leptin là một loại hormone giúp kìm chế cơn thèm ăn và adiponectin giúp cơ thể phản ứng tích cực với insulin. Một giấc ngủ ngon kéo dài từ 6 đến 8 tiếng là cần thiết để cơ thể không mệt mỏi cả ngày và thèm nhiều hydro cacbon hơn.

Stress: Nếu bạn không khỏe mạnh về tinh thần, làm sao bạn có thể khỏe mạnh về thể chất? Stress làm tăng lượng cortisol cơ thể sản sinh ra - một loại hormone chịu trách nhiệm về mỡ nội tạng dự trữ quanh vùng bụng. Stress cũng tăng cảm giác thèm ăn.

Ăn quá nhiều sau khi tập luyện: Bạn cần có sự cân bằng giữa tập luyện và ăn uống. Quy tắc chính là hãy đốt nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ - vậy nên hãy cẩn thận với những gì bạn ăn và lượng calo bạn tiêu thụ.

Không ăn đủ cũng làm cản trở việc đốt cháy mỡ bụng.

Không ăn đủ: Tiêu thụ quá ít calo cũng làm cản trở việc đốt cháy mỡ bụng. Chúng ta thường được khuyên nên giảm cân bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ, nhưng phương pháp này không còn hiệu quả khi bạn để mình quá đói. Tiêu thụ quá ít calo sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và làm giảm hoạt động của hormone tuyến giáp.

Chỉ tập các bài tập tim mạch

Dù các bài tập tim mạch là một cách tốt để giảm mỡ bụng nhưng chỉ các bài tập này thì không đủ. Bạn cần kết hợp với nâng tạ để có kết quả tốt nhất - nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn./.