Những loại quả nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân

Chúng ta đều biết trái cây và rau rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, chuyên gia về chế độ ăn uống - TS Michael Mosley (Anh) có khuyến cáo rằng, bạn nên tránh một số loại quả nếu muốn giảm cân.

Rau quả cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và nên là một phần quan trọng trong tất cả các chế độ ăn uống.

Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) khuyến cáo, người lớn nên tiêu thụ ít nhất 5 phần rau quả khác nhau mỗi ngày. Với các loại quả nhỏ, một phần có thể là 7 quả dâu hoặc 6 quả vải. Với quả cỡ vừa, một phần là 1 quả chuối hoặc 1 quả táo… Trong khi đó, với quả cỡ lớn, sẽ là một miếng đu đủ hoặc dưa hấu.

"Có bằng chứng cho thấy, những người ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày ít nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư", TS Michael Mosley nói.

Tuy nhiên, TS Michael Mosley khẳng định, nếu muốn giảm cân, bạn nên giảm bớt một số loại trái cây quen thuộc. Ông giải thích: "Những gì bạn ăn có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, mức năng lượng của bạn".

Những loại quả nên hạn chế nếu muốn giảm cân

Các loại quả như xoài có lượng đường tự nhiên khá cao so với nho, mâm xôi hay bơ. TS Michael cũng gợi ý nên tránh ăn dưa và dứa thường xuyên vì những loại quả này cũng chứa nhiều đường: "Một quả xoài cỡ trung bình chứa 45g đường. Trong khi đó, 128g nho có 23g đường, mâm xôi có 5g, bơ có 1,33g".

Các loại thực phẩm gây tăng cân khác

TS Mosley cũng khuyên nên tránh bất cứ thứ gì có chứa nhiều chất béo, đường, muối vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Mọi người cần tránh mua những thực phẩm hấp dẫn như bánh quy hoặc khoai tây chiên.

Thay vào đó, các gia đình nên dự trữ trong tủ lạnh các nguyên liệu tươi sống cũng như cá, rau... Trong khi nhiều người tìm đến trái cây khi họ muốn ăn nhẹ, TS Mosley gợi ý nên chọn các loại hạt hoặc rau không ướp muối để thay thế./.