Những thói quen hàng ngày giúp ngăn ngừa đau tim vào mùa đông

Thứ Ba, 06:16, 18/01/2022

VOV.VN - Dưới đây là một số thói quen nên và không nên làm để đảm bảo sức khỏe tim mạch trong mùa đông do chuyên gia về tim mạch can thiệp gợi ý.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 1 — Theo một số nghiên cứu, nguy cơ bị đau tim đột ngột tăng lên vào mùa đông. Khi thời tiết lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ khỏe mạnh. Nhiệt độ thấp có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và làm tăng tiết Catecholamine. Điều này có thể dẫn đến co thắt các mạch máu, gây tăng nhịp tim, huyết áp, mức cholesterol và làm trầm trọng thêm quá trình đông máu. Tất cả những yếu tố này cuối cùng sẽ làm tăng nguy cơ đau tim. Tiến sĩ Zakia Khan, Chuyên gia tư vấn cao cấp về Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Fortis, Kalyan đã chia sẻ các mẹo để giữ cho sức khỏe trái tim luôn ở trạng thái tốt nhất trong mùa đông.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 2 — Tránh uống quá nhiều chất chứa cồn và hút thuốc. Điều này có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị đau tim vào mùa đông.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 3 — Quản lý căng thẳng: Căng thẳng là một yếu tố quan trọng đối với bệnh tim và gây đau tim. Căng thẳng cấp tính có khả năng dẫn đến đau tim, trong khi đó căng thẳng mạn tính gây ra những thay đổi trong lớp lót bên trong của động mạch tim, gây viêm, có thể khiến máu đông lại cũng như nhồi máu cơ tim.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 4 — Tham gia vào các hoạt động thể chất và hoạt động theo sở thích: Làm vườn, vẽ tranh, đọc sách, nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy thử tập yoga và thiền tại nhà để rèn luyện sức khỏe toàn diện.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 5 — Ngủ ngon giấc: Đảm bảo ngủ ngon và đủ giấc vào ban đêm và thường xuyên nghỉ giải lao khi làm việc.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 6 — Tập thể dục hàng ngày: Đảm bảo tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm trong điều kiện nhiệt độ lạnh. Chọn các bài tập trong nhà như đạp xe tĩnh, máy chạy bộ, yoga,…

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 7 — Tránh ăn đồ ăn quá nhiều muối và đồ ngọt trong chế độ ăn uống. Sử dụng dầu ăn không bão hòa đa như dầu cây rum, dầu mù tạt,... Tăng khẩu phần rau củ và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 8 — Theo dõi thường xuyên và duy trì lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol ở mức hợp lý.

nhung thoi quen hang ngay giup ngan ngua dau tim vao mua dong hinh anh 9 — Uống đủ nước: Vào mùa đông, mồ hôi giảm, do đó, bệnh nhân suy tim có thể bị tắc nghẽn phổi, đặc biệt nếu họ uống nhiều nước hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước lý tưởng nên uống. Nếu bạn cảm thấy có gì đó khó chịu hoặc bất thường trong cơ thể, hãy đi khám./.

CTV Lương Trâm/VOV.VN (Biên dịch)
Theo HindustanTimes

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Áp dụng những mẹo này để bảo vệ sức khỏe tim mạch

VOV.VN - Dưới đây là 6 cách bạn có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Áp dụng những mẹo này để bảo vệ sức khỏe tim mạch

VOV.VN - Dưới đây là 6 cách bạn có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

"Ăn mặn" làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và COVID-19

VOV.VN - WHO khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối/ngày. Tuy nhiên hiện nay, mỗi người trưởng thành tại Việt Nam tiêu thụ tới 9,4g muối/ngày, cao gần gấp 2 lần so với khuyến nghị.

"Ăn mặn" làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và COVID-19

Vaccine COVID-19 có ảnh hưởng lâu dài tới tim mạch?

VOV.VN - Cho đến nay, đã có một số báo cáo về biến chứng nghiêm trọng do vaccine COVID-19 liên quan đến tim mạch nhưng không phổ biến. Nhiều thắc mắc được đặt ra là liệu vaccine có gây ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch không?

Vaccine COVID-19 có ảnh hưởng lâu dài tới tim mạch?

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ và bệnh tim mạch

VOV.VN - Một nghiên cứu gần đây cho hay, uống không quá 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ và bệnh tim mạch

VOV.VN - Một nghiên cứu gần đây cho hay, uống không quá 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Chế độ ăn uống của mẹ bầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của em bé

VOV.VN - Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai và các yếu tố lối sống khác có khả năng làm thay đổi cách mà gen của em bé hoạt động theo hướng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của trẻ khi 8 hoặc 9 tuổi.