Những thói quen xấu làm hại bộ não

Những thói quen hay những thức ăn mà chúng ta vô tình cung cấp cho các bộ phận cơ thể có thể ảnh hưởng đến não bộ của bạn.

Dưới đây là 8 thói quen xấu mà chúng ta dễ mắc phải mà có thể gây tổn hại đến bộ não của bạn.

1. Không ăn bữa sáng

Xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng trở nên bận rộn. Do đó, rất nhiều người dần từ bỏ thói quen ăn sáng của mình.

Nếu chúng ta bỏ qua bữa sáng, điều này có thể làm giảm mức độ bình thường của lượng đường trong máu bên trong cơ thể con người, và việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ có thể bị ngừng lại.

Ngoài ra, bữa sáng đặc biệt cần thiết đối với trẻ em. Các cuộc nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những trẻ em ăn sáng đều đặn luôn có điểm IQ cao hơn so với những trẻ em không ăn hoặc bỏ bữa sáng.

2. Hút thuốc lá

Hút thuốc có thể gây thoái hóa não. Về cơ bản, hút thuốc lá có thể làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy của não bộ.

Thói quen hút thuốc cũng đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh như Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá trong thời gian mang thai sẽ gặp nguy cơ cao có bộ não nhỏ hơn và dễ bị trầm cảm hơn so với các trẻ không phơi nhiễm thuốc lá khi nằm trong bụng mẹ.

3. Không đảm bảo giấc ngủ

(Ảnh: KT)

Ngủ không đủ sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các tế bào não.

Trước đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí "Science" của Mỹ cũng kết luận một giấc ngủ tốt có thể làm gia tăng quá trình tẩy độc trong bộ não.

Trong số các chất độc không có lợi, chất "beta-amyloïde", nếu bị tích tụ nhiều sẽ tạo thuận lợi cho bệnh Alzheimer phát triển.

Các nhà khoa học khuyến cáo cho dù vui chơi hay làm bất cứ công việc gì, mọi người nên đi ngủ sau 12h đêm để bảo vệ sức khỏe. Mỗi người chúng ta nên ngủ từ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu cũng đã cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và con người đứng trước nguy cơ giảm tuổi thọ.

4. Trùm chăn khi ngủ

Mùa đông, nhiều người thường có thói quen trùm chăn khi ngủ để giữ ấm. Tuy nhiên, đây thực chất lại là một thói quen không tốt. Khi ngủ trùm chăm kín đầu, bạn bị cách ly với không khí bên ngoài qua lớp chăn dày. Trong chăn, khí ôxy ngày càng ít đi, còn lượng CO2 ngày một nhiều. Các cơ quan do không được cung cấp đủ dưỡng khi nên hoạt động kém đi. Cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất là não. Tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, khiến giảm trí nhớ và hay bị mệt mỏi .

5. Ăn nhiều đồ ngọt

Sự phát triển của bộ não con người cần được hỗ trợ đầy đủ protein và vitamin. Nếu chúng ta hay ăn các thực phẩm ngọt, sự thèm ăn có thể bị ảnh hưởng để làm giảm hấp thu protein và vitamin. Như vậy, có thể gây ra suy dinh dưỡng ra và sự phát triển của não có thể bị ảnh hưởng.

6. Uống ít nước

Các tế bào não có nhiệm vụ như các tế bào khác trong toàn bộ các bộ phân cơ thể là phụ thuộc rất nhiều vào nước. Nếu không có nước, các tế bào não sẽ co lại gây khó khăn cho não bộ trong việc thực hiện các trách nhiệm của người dùng nó.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, 85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì ta rất dễ bị tử vong. Do đó, não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ "rút" nước từ các bộ phận khác trong cơ thể về não trước để nuôi sống nó. Điều này giúp cho não sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc.

7. Ít giao tiếp

Ngôn ngữ được quản lý bởi một phần nhất định trong não. Vì vậy, nói chuyện có thể đẩy nhanh sự phát triển của não và tăng cường các chức năng của não. Nếu mọi người luôn luôn giữ im lặng, não không thể được kích thích.

8. Làm việc lúc mệt mỏi

Khi cơ thể có bệnh hoặc ở trạng thái không tốt thì việc cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc không những hiệu quả giảm thấp mà còn dễ gây ra tổn thương cho não và bất lợi cho khả năng hồi phục sức khỏe./.