Những thực phẩm chứa carb xấu mà bạn cần tránh xa

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 1

Bánh mì trắng: Loại thực phẩm này chứa rất ít chất xơ và protein, nhưng lại có nhiều đường. Một lát bánh mì trắng thường có lượng calo thấp hơn một lát bánh mì nguyên hạt, nhưng lại có hại cho sức khỏe vì thiếu các chất dinh dưỡng. Ngũ cốc nguyên hạt thường có hàm lượng chất xơ và protein cao hơn và có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hơn, như vitamin B.

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 2

Ngũ cốc: Khi chọn ngũ cốc, trước tiên hãy xem hàm lượng đường bổ sung trong ngũ cốc. Lý tưởng nhất là con số này thấp hơn 5 gram mỗi khẩu phần và càng gần bằng 0 càng tốt. Ngũ cốc có đường có thể giúp bạn có một bữa sáng ngon miệng, nhưng chúng có thể khiến năng lượng tăng vọt, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều đường hơn.

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 3

Kẹo: Kẹo chứa nhiều đường bổ sung, chất tạo màu thực phẩm, chất béo bão hòa và có lượng calo cao trong nhiều lựa chọn. Ngoài ra, kẹo thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể thay thế kẹo bằng những lựa chọn lành mạnh hơn để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn.

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 4

Mứt và thạch đóng hộp: Mứt và thạch đóng hộp thường được làm bằng trái cây và đường bổ sung nên có rất nhiều đường. Thay vì ăn mứt đóng hộp, bạn có thể tự làm mứt bằng cách đun nóng quả mọng đông lạnh, trộn hạt chia và nghiền bằng nĩa. Điều này tạo ra một hỗn hợp có vị ngọt tự nhiên, dai, chứa nhiều chất dinh dưỡng và không cần thêm đường.

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 5

Sữa chua nguyên chất: Đây có thể là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein và men vi sinh. Thay vì sữa chua có hương vị, hãy mua sữa chua nguyên chất và thêm hương vị của riêng của bạn với trái cây tươi (hoặc một thìa mứt tự làm).

nhung thuc pham chua carbs xau ma ban can tranh xa hinh anh 6

Bánh ngọt: Bánh nướng xốp được chế biến trên thị trường là một nguồn đường bổ sung dồi dào và có hàm lượng chất béo đặc biệt cao. Điều này khiến chúng trở thành nguồn cung cấp carbs không lành mạnh và là thực phẩm bạn nên hạn chế trong chế độ ăn uống của mình. Thay vì ăn bánh nướng mua ở cửa hàng, hãy thử tự làm bánh nướng ở nhà bằng bột mì nguyên hạt và mật ong

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Kinh tế

Thị trường

Thể thao

Văn hóa

Giải trí

Pháp luật

Du lịch

Quân sự - Quốc phòng

Sức khỏe

Đời sống

Podcast

Doanh nghiệp

Ô tô - Xe máy

Góc nhìn

Multimedia

Công nghệ

VOV.VN - Carbs (hay cacbohydrate) là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Tuy nhiên, có một số thực phẩm chứa carbs xấu mà bạn nên tránh xa.

VOV.VN - Carbs (hay cacbohydrate) là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Tuy nhiên, có một số thực phẩm chứa carbs xấu mà bạn nên tránh xa.

Tin liên quan

9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp

Tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn bị mất cơ bắp

Thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND

Thực phẩm ngăn ngừa Alzheimer trong chế độ ăn MIND

7 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực

7 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực