GM_PC_ARTICLE_TOP_BANNER

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao

VOV.VN -Dù chiều cao chủ yếu do di truyền, vẫn có những cách bạn có thể giúp con mình cao hơn bởi những thực phẩm kích thích sản sinh hormone tăng trưởng HGH.
nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 1

Melatonin: Trước khi đỉ ngủ, hãy ăn dứa. Dứa giàu serotonin, một hormone được tổng hợp thành melatonin. Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn và kích thích sản sinh HGH. Các thực phẩm giàu melatonin khác bao gồm ngô, đậu, măng tây, cà chua, nho,...

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 2

Arginine: Arginine là một loại amino axit giúp tăng lượng HGH. Ức gà tây là thực phẩm giàu arginine nhất, theo sau là thịt thăn lợn, thịt gà, hạt bí ngô, đậu nành và đậu phộng.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 3

Protein: Bạn cần ăn nhiều protein nếu muốn cao hơn. Các amino axit có trong protein được cơ thể sử dụng để hình thành tất cả các mô, từ nội tạng đến xương. Một số thực phẩm chứa nhiều protein bạn nên tham khảo như: thịt gà, trứng, cùi dừa và thịt bò ăn cỏ.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 4

Vitamin D: Cơ thể cần vitamin D để xương chắc khỏe. Cơ thể hấp thụ vitamin D từ nhiều nguồn, bao gồm ánh nắng mặt trời. Hãy ăn các thực phẩm như cá ngừ, cá thu, cá hồi, sữa tiệt trùng, gan bò, phô mai và lòng đỏ trứng.

GM_PC_ARTICLE_NATIVE_ADS
nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 5

Canxi: Canxi là nền tảng của xương, răng, đồng thời giúp duy trì trao đổi thông tin giữa não và các bộ phận cơ thể. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tiệt trùng, các loại quả hạch và hạt, đậu, rau ăn lá sẫm màu và cá mòi.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 6

Magie: Cơ thể cần magie để xử lí canxi và vitamin D. Các thực phẩm giàu magie bao gồm sô-cô-la đen, quả bơ, quả hạch, cá hồi và các loại đậu như đậu lăng.

GM_PC_ARTICLE_INPAGE_BANNER
nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 7

Sô-cô-la tươi: Sô-cô-la tươi cũng giống như sô-cô-la đen, nhưng chưa được xử lí nhiệt. Sô-cô-la tươi chứa các enzim, ít đường và không hề có sữa. Sô-cô-la tươi kích thích tuyến yên sản sinh HGH; đồng thời chứa trytophan, một chất được chuyển hóa thành melatonin.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 8

Dầu dừa: Một cách để tăng lượng HGH là giảm cân. Nấu ăn với dầu dừa hoặc thêm dầu dừa vào sinh tố sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Mỗi gram dầu dừa trên 1kg khối cơ thể sẽ làm tăng HGH trong vòng 4 giờ.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 9

Vitamin C: Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe xương. Cơ thể sử dụng vitamin C để sản sinh collagen - phần sợi của xương và sụn. Con người là động vật duy nhất không thể tự tổng hợp vitamin C, do đó ta cần hấp thu vitamin C từ thức ăn. Hãy ăn cam, dưa hấu, dâu, dứa, kiwi và dưa vàng.

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 10

Sắt: Sắt góp phần hình thành các tế bào hồng cầu. Cơ thể cần sắt để máu đưa oxy đi khắp các bộ phận. Nếu bạn muốn cao hơn, hãy đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể. Thực phẩm giàu sắt bao gồm động vật có vỏ, rau chân vịt, gan, đậu, thịt đỏ,...

nhung thuc pham giup tang chieu cao hinh 11

Glutamine: Glutamine là một amino axit mà cơ thể sử dụng để hình thành protein. Nghiên cứu cho thấy 2gr thực phẩm giàu glutamine sẽ giúp tăng lượng HGH của cơ thể. Hãy ăn các thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, sữa chua và protein động vật./.

Theo Foodeatsafe

GM_PC_ARTICLE_OUSTREAM_VIDEO
GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_1
GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_3
GM_PC_ARTICLE_FOOTER_BANNER

Video đang được xem nhiều

“Quê chung” - Một ca khúc xúc động về Bác Hồ

VOV.VN - Với ca từ đơn giản, mộc mạc, ca khúc "Quê chung" được phổ từ thơ của PGS.TS Nguyễn Thế Kỷ do Huyền Trang thể hiện khiến người nghe không khỏi xúc động.

GM_PC_ARTICLE_MIDDLE_1
GM_PC_ARTICLE_MIDDLE_2

Tiêu điểm

GM_PC_ARTICLE_TIEU_DIEM

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_2
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_3
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_4
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_7
GM_PC_ARTICLE_BOTTOM
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP