Vitamin giúp tăng chiều cao mà bạn nên bổ sung thường xuyên

VOV.VN - Để phát triển chiều cao tối đa, cơ thể cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết.

Vitamin B1 (Thiamine): Vitamin B1 thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru. Vitamin B1 cung cấp máu cho các cơ quan hỗ trợ trong việc đóng góp vào sự tăng trưởng thích hợp của cơ thể. Vitamin này cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt và hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh. Nguồn vitamin B1: Đậu phộng, đậu nành, gạo, yến mạch, thịt lợn, hạt, quả hạch, trứng. Bạn nên bổ sung vitamin B1 ít nhất ba lần một tuần trong chế độ ăn uống.
Vitamin B2 (Riboflavin): Vitamin B2 hoặc riboflavin cũng là một vitamin quan trọng khác giúp bạn tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Vitamin này chủ yếu có trong rau lá xanh và nó hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của da, móng tay, xương và tóc. Nguồn vitamin B2 có nhiều trong rau lá xanh, trứng, cá, sữa,...
Vitamin D: Vitamin D góp phần làm cho xương của bạn khỏe mạnh. Thiếu hụt dinh dưỡng của vitamin D làm cho xương và răng của bạn yếu đi. Vitamin D là một khoáng chất thiết yếu giúp hấp thụ canxi và phốt pho, đồng thời góp phần tăng trưởng cao hơn. Nguồn vitamin D bao gồm sữa, cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt, súp lơ, cá hồi, phô mai,...
Vitamin C: Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic có rất nhiều trong hầu hết các loại trái cây họ cam quýt. Vitamin này hỗ trợ thải chất độc ra khỏi cơ thể và do đó làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Nó thúc đẩy sự phát triển của xương và tăng cường chúng. Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, ổi, cà chua, quả mọng, khoai tây...
Canxi: Canxi là một khoáng chất quan trọng khác giúp cơ thể tăng sự phát triển của xương, tăng chiều cao. Canxi nên uống mỗi ngày để tăng sức mạnh và tuổi thọ của xương. Canxi có nhiều trong sữa, các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa đông, bơ, cải bó xôi, rau cải, củ cải,...
Phốt pho: Canxi không đủ để làm cho mô và xương chắc khỏe. Phốt pho rất cần thiết để cùng với canxi thúc đẩy tối đa trong việc phát triển cao hơn. Xương của cơ thể có 80% phốt pho, phốt pho giúp ngăn ngừa sự phát triển chậm của xương và loãng xương. Các loại hạt, đậu, cá,... chứa một lượng lớn khoáng chất này.
Vitamin A: Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng, phát triển bình thường và tái tạo mô, xương. Vitamin tan trong chất béo này tốt cho việc tăng cường làn da khỏe mạnh, mắt và phản ứng miễn dịch. Nguồn vitamin A bao gồm pho mát, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang,... Thêm cà rốt và trứng vào salad hoặc uống một ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể.

Viết bình luận

Tin liên quan

Nên ăn uống như thế nào khi đang uống thuốc kháng sinh?
Nên ăn uống như thế nào khi đang uống thuốc kháng sinh?

VOV.VN - Khi dùng thuốc kháng sinh, hệ vi sinh trong đường ruột sẽ bị ảnh hưởng. Vì thế, nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian dùng kháng sinh.

Nên ăn uống như thế nào khi đang uống thuốc kháng sinh?

Nên ăn uống như thế nào khi đang uống thuốc kháng sinh?

VOV.VN - Khi dùng thuốc kháng sinh, hệ vi sinh trong đường ruột sẽ bị ảnh hưởng. Vì thế, nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thời gian dùng kháng sinh.

Lý do đơn giản ngăn cản chúng ta giảm cân
Lý do đơn giản ngăn cản chúng ta giảm cân

VOV.VN - Có vài lý do mà sẽ gây cản trở cho bạn trong quá trình giảm cân ngay cả khi tập thể dục cường độ cao hoặc ăn kiêng.

Lý do đơn giản ngăn cản chúng ta giảm cân

Lý do đơn giản ngăn cản chúng ta giảm cân

VOV.VN - Có vài lý do mà sẽ gây cản trở cho bạn trong quá trình giảm cân ngay cả khi tập thể dục cường độ cao hoặc ăn kiêng.