Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách

Sức khỏe phục hồi kỳ diệu nếu bạn biết ngủ trưa đúng cách

VOV.VN - Sau bữa ăn, một giấc ngủ trưa ngắn khoa học được coi là thần dược giúp cơ thể bù đắp những tiêu hao của não bộ và thể lực.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 1
Con người cũng như cỗ máy đã được cài đặt sẵn, khả năng phấn kích của các tế bào não bộ chỉ có thể kéo dài được nửa ngày. Vì thế buổi trưa bạn thường có cảm giác buồn ngủ mệt mỏi là chuyện hết sức bình thường.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 2
Đây cũng chính là dấu hiệu cơ thể đang cần phải "phục hồi sửa chữa". Chính vì thế, một giấc ngủ trưa được coi như liều thuốc bổ cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe não bộ.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 3
Theo khoa học, tế bào não bộ chỉ có thể duy trì được hoạt động tốt nhất trong thời gian 4-5 tiếng. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp cơ thể xả căng thẳng mệt mỏi, phục hồi thể lực, ổn định, cân bằng lại hệ thần kinh, giúp não bộ sạc lại năng lượng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 4
Làm thế nào để ngủ trưa hiệu quả?
Tốt nhất chỉ nên ngủ trong vòng 1 giờ đồng hồ, ngủ nhiều hơn cũng không tốt. Theo các nghiên cứu về đồng hồ sinh học trong cơ thể, giấc ngủ thường chia thành hai giai đoạn: giấc ngủ ngắn và giấc ngủ sâu.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 5
Thông thường sau khi ngủ khoảng 80-100 phút cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái ngủ sâu. Nếu đang ngủ sâu bị tỉnh giấc đột ngột sẽ khiến các mao mạch không thể mở kịp, não bộ sẽ không được cung cấp đủ máu và oxy nên các chức năng của hệ thần kinh cũng bị rối loạn tạm thời sẽ khiến bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 6
Tư thế nằm ngủ: Giấc ngủ trưa thường diễn ra ở văn phòng, tại ngay bàn làm việc hoặc trên ghế sofa ... đây đều là các tư thế nằm ngủ không khoa học. Khi cơ thể rơi vào trạng thái ngủ, các cơ bắp sẽ được thả lỏng, nhịp tim cũng chậm lại, huyết quản giãn nở, huyết áp giảm, máu lên não giảm. Đặc biệt sau bữa cơm trưa máu tăng cường cho hệ tiêu hóa, nếu ngủ ngồi sẽ khiến não thiếu oxy bạn sẽ bị đau đầu, mệt mỏi, thiếu sinh lực.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 7
Nếu ngủ gục trên bàn sẽ ép lồng ngực gây khó khăn trong việc hô hấp, gia tăng gánh nặng cho tim phổi. Vậy ngủ cách nào tốt nhất?
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 8
Cố gắng nghiêng về bên phải để giảm gánh nặng cho tim, gia tăng máu cho gan, có lợi cho tiêu hóa và bài tiết. Do thời gian ngủ trưa ngắn nên không cần thiết phải nằm nghiêng về bên phải chỉ cần có thể nằm tư thế thoải mái ngủ đã là tuyệt vời.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 9
Không nên ngủ ngay sau khi ăn: Sau khi ăn, dạ dày chưa kịp tiết dịch vị để tiêu hóa thức ăn mà đi ngủ ngay sẽ khiến bạn bị chướng bụng, đầy hơi vì tiêu hóa gặp bất lợi.
suc khoe phuc hoi ky dieu neu ban biet ngu trua dung cach hinh 10
Tốt nhất sau khi ăn trưa, nên đi lại nhẹ nhàng một lúc rồi mới ngủ sẽ vừa đảm bảo cho tiêu hóa vừa đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ trưa.

Tổng hợp

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Video đang được xem nhiều

Tiêu điểm

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP
Close